1. กาแฟดำ 1 แก้วทุ กวัน
สำหรับใครที่ชอบดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำต าลเป็นประจำทุ กวัน อย่ างน้อยวันละ 1-2 แก้ว
ทางการวิจัยของสถาบันต่างช าติ ได้ออ กมาบอ กว่า การดื่มกาแฟดำวันละ 1 แก้ว
มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิตได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโ ร คที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ
เนื่องจากในกาแฟนั้นมีส ารชนิดหนึ่งที่เรียกว่านิ โคติน คนละชนิดจัดที่อยู่ในบุ หรี่ แปลส ารชนิดนี้
เป็นวิต ามินบีรวมชนิดหนึ่งที่ร่ างกายของเราต้องการ มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิตได้
อีกทั้งยังช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอ ดโลหิตได้อีกด้วย
2. กาแฟดำผสมน้ำมะนาวสด
สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการขับถ่าย รู้สึกว่าตัวเองท้องผูกบ่อย ขับถ่ายย าก
ขับถ่ายไม่ตรงเวลา รู้สึกมึนศีรษะข้างเดียวเวลาตื่น มาในตอนเช้า ไม่กระปี้กระเป่า ไม่มีเรี่ยวแรงในการทำงาน
รับรองหรือว่าหากดื่มน้ำกาแฟดำผสมกับมะนาว ในอัตราส่วนกาแฟดำครึ่งถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก
ตื่นเช้ามาก็ดื่มได้เลย รับรองหรือว่าระบบการขับถ่ายของคุณจะดีเยี่ยม อีกทั้งกาแฟยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการขย ายหลอ ดลม
ทำให้การไหลเวียนของโลหิตทั่วร่ างกายทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการต กค้างสิ่งต่าง ๆ
ที่อยู่ในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะไขมันที่ติ ดอยู่ต ามผนังลำใส้ให้หลุดออ กไปกับการขับถ่ายได้อีก
ควรดื่มกาแฟดำผสมมะนาวอย่ างน้อยให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ยังช่วยลดหน้าท้องได้อีก
3. งานวิจัยของการดื่มกาแฟ
– มีงานวิจัยบอ กว่า การดื่มกาแฟดำวันละไม่เกิน 5 แก้วโดยไม่ใส่น้ำต าลเลย ช าช่วยลดระดับความเ สี่ยงเกี่ยวกับหัวใจ
ช่วยไม่ให้เกิดการอุดตันของหลอ ดโลหิต อีกทั้งยังช่วยลดสภาวะไขมันอุดตันในโลหิตได้
– มีโอ กาสช่วยลดความเสี่ ยงเกี่ยวกับเบา หวานได้มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ โดยมีการตีพิมพ์ลงวารส ารเกี่ยวกับโภชนาการทางการแพทย์
ของมหาวิทย าลัยฮาร์วาร์ดได้บอ กว่า คนที่ดื่มกาแฟดำวันละ 4 แก้ว มีความเ สี่ยงเกี่ยวกับเบา หวานน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย
เนื่องจากในกาแฟมีส ารชนิดหนึ่งที่มีความเกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ ชนิดเดียวที่อยู่ในองุ่น มีคุณค่าสูงมากกว่าตระกูลเบอร์รี่อีกด้วย
– ความจำเป็นเลิศ การดื่มกาแฟดำนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการทำให้ความจำของคุณดี อีกทั้งยังช่วยชะลอความจำเสื่อมได้
มากถึง 65 เปอร์เซ็นต์ เป็นการศึกษาการวิจัยจากฟินแลนด์ ให้คนที่อยู่ในช่วงวัยกลางคนอายุประมาณ 30 ถึง 45 ปี ดื่มกาแฟดำ 5 แก้วเป็นประจำ
ผลปรากฏออ กมาว่า ช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับความจำได้ดีมากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟดำเลย ซึ่งเป็นงานวิจัยที่สอ ดคล้อง
กับทางด้านอเมริกาตอนเหนือ พี่ออ กมาบอ กว่า ดื่มกาแฟดำ 2 แก้วทุ กวันจะช่วยพัฒนาความจำ
และเพิ่มความจำในระยะสั้นได้ ทำให้สม องทำงานได้เร็วขึ้น
ขอบคุณที่มา : narukdee
