วิ ธีเปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

1. ตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลงนิดนึง

การที่เราตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ เร็วเกินไปทำให้เราข าดสติในการคิดวิเค ราะห์

การทำอะไรควรทำแต่พอดี อย่ าเร็วไป อย่ าช้าไป

เช่น การพูดแบบไม่คิดออกมา คำพูดเราอาจจะไปทำร้ ายใคร

ทั้งที่เราไม่ได้ตั้งใจ หรือมีเหตุ การณ์บางอย่ าง ที่ทำให้เรารู้สึกไม่พอใจ

แล้วเราตอบสนองสิ่งนั้นทันที โดยไม่ทันคิด อาจจะทำให้เกิดปัญหาตามมาได้

เพราะฉะนั้น เราควรปรับเปลี่ยนนิสัยการตอบสนองสิ่งต่าง ๆ ให้พอดีไม่ช้าเกินไป ไม่เร็วเกินไป

2. ทำบางสิ่งให้เสร็จ ในช่วงเวลาที่รู้สึกไม่อย ากทำ

นิสัยผัดวันประกันพรุ่งใคร ๆ ก็เคยเป็น วิ ธีการแก้ง่าย ๆ คือต้องทำทันที

เช่น เราทานข้าวเสร็จต้องล้างจานทันที อย่ าเดี๋ยว หรือเก็บไว้ล้างที่หลัง

วิ ธีนี้ถือว่าเป็นการฝึกของการผัดวันประกันพรุ่งได้ดีเลย

3. เตรียมความพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้

การที่เราเตรียมความพร้อม และวางแผนในการใช้ชีวิตของวันถัดไปนั้น ทำได้ไม่ย าก

ขอแค่เพียงเริ่มต้นฝึกตัวเอง เริ่มจากก่อนเวลาเข้านอน

เตรียมความพร้อมดูของ ที่จะต้องใช้สำหรับพรุ่งนี้

เช่น เสื้อผ้าที่ใช้ใส่สำหรับวันรุ่งขึ้น หรือจะเป็นการเขียนลิสต์ สิ่งที่คุณจะต้องทำในวันพรุ่งนี้มีอะไรบ้าง

การทำแบบนี้ นอกจากจะทำให้คุณมีความสะดวก ในการใช้ชีวิตของวันพรุ่งนี้แล้ว

ยังทำให้สม องและร่ างกายของคุณ รู้สึกสดชื่นและมีพลัง พร้อมต้อนรับวันใหม่อีกด้วย

4. เปลี่ยนนิสัยการกิน

เวลาเราทานข้าวหรือกินอาหาร เราจะชอบทำอย่ างอื่นไปด้วย เช่น ดูมือถือ ดูทีวี

ซึ่งก็ไม่ได้ผิดอะไรที่จะดู แต่มันส่งผลเ สียต่อสุ ขภาพของเรา

เราควรมีสติเวลาทานข้าว ตั้งใจกิน ไม่โฟกัสอย่ างอื่นมากไประหว่างรับประทาน

เคี้ยวคำละ 30-50 คำ แต่ถ้าเราหยุดทำอย่ างอื่นเลยระหว่างทานข้าว หันมากินแบบมีสติ ตั้งใจทานอาหาร

นอกจากจะช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้เรารู้ปริมาณในการกิน ทำให้ไม่อ้วนได้อีกด้วย

5. ไม่นั่งจมกับการทำงานมากเกินไป

การนั่งทำงานนาน ๆ ไม่ได้ส่งผลดีต่อทั้งตัวเราและผลงาน

ควรฝึกจับเวลาระหว่างทำงาน ให้ตัวเองได้พักเป็นช่วง ๆ

อาจจะพัก สัก 10 นาทีหลังจากที่ทำงานไป 1 ชั่ วโมง

เพื่อให้ร่ างกายเราได้เคลื่อนไหว และผ่อนคลายกล้ามเ นื้อ ลดความตึงเครียดได้อีกด้วย

6. อย ากได้อะไร อย่ าเพิ่งรีบซื้อ

เวลาที่คุณอย ากได้อะไร ให้ถามตัวเองก่อน ว่าอย ากได้ของชิ้นนั้นจริง ๆ ไหม

มันจำเป็นกับเราหรอ อย่ าพึ่งรีบด่วนตัดสินใจซื้อ

ยกตัวอย่ างเช่น เราอย ากได้ของชิ้นใหม่ แต่ของชิ้นเก่าเรายังใช้ได้อยู่

ให้เราลองผ่อนลมกับของชิ้นนั้นสัก 3 เดือน ดูว่าเราอย ากได้ของชิ้นนั้นจริง ๆ ไหม

ถ้าครบ 3 เดือนแล้ว เราอย ากได้จริง ๆ ให้นำเ งินไปซื้อ

แต่ถ้าเรารู้สึกว่าไม่อย ากได้แล้ว เราจะมีเงิ นเก็บอีกด้วย

วิ ธีนี้ใช้แก้นิสัยการที่เราซื้อของเกินความจำเป็น ซื้อแล้วมาทิ้งไว้ไม่ได้ใช้งาน

ขอบคุณที่มา : dhammasawatdee