การวิ่ง มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

1. ส มองไวขึ้น

จะให้ดีควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือประมาณ 5,400 ก้าว นั่นจะช่วยให้ส มองของคุณทำงานได้ดี มีการตอบโต้รวดเร็ว ลดโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ด้วย

2. ข้อต่อไม่เ สื่อมง่าย

คุณต้องวิ่งให้ได้สม่ำเสมอ สัปดาห์ละประมาณ 5 วัน หรือทุ กวันยิ่งดี

3. การวิ่งช่วยให้คุณมีเวลากับตัวเองมากขึ้น

การวิ่งอาจทำให้คุณลดการเ สียเ งินอื่น ๆ อย่ างช้อปปิ้ง หรือปาร์ตี้ คนที่วิ่งมาก ๆ จะติ ด หยุดไม่ได้ วันไหนไม่ได้วิ่งจะกระวนกระวาย นี่เป็นเรื่องที่ดี เพราะคุณจะมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น

4. ความเครียดหายไป

ลองออกไปวิ่งดูนะ ก็เหมือนกับการปั่นจักรย านนั่นแหละ คุณจะรู้สึกถึงความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อย ๆ แต่ก็ควรเลือกวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ใช่ไปวิ่งกลางแดดแร ง ๆ อากาศอบอ้าว นั่นอาจทั้งร้อนทั้งเครียด และทำให้คุณไม่มีความสุขกับมัน

5. วิ่งให้ได้ 45 นาที

วิ่งไปเถอะ ให้ได้ 45 นาที นอกจากจะเกิดการเผ าผ ลา ญระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่ง ร่าง กายจะเผ า ผล าญไขมันไปได้อีก 14 ชั่ วโมงหรือประมาณ 190 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

6. บุคลิกภาพดูดีขึ้น

คุณจะกลายเป็นหนุ่มสาว สปอร์ต ตัวจริงแล้วนะ มันช่วยให้บุคลิกดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ กางเกงวอร์มสวย ๆ เอวคอด หลังตรง ท่าเดินกระฉับกระเฉง เยี่ยมเลย

7. สร้างกล้า มเนื้ อ

อย่ าไปนึกถึงกล้ ามเนื้ อแมน ๆ แบบชายงาม เอาแค่ฟื้นฟูกล้ ามเนื้ อที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ซึ่งจะลดลงเรื่อย ๆ ด้วยนะ

เอามันคืนมาจากการวิ่งเนี่ยแหละ แต่ต้องวิ่งให้ได้ ครั้งละ 45 นาที ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน หาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุ กวันหยุด แถมวันธรรมดาอีกสักวันสองวัน เอาศุกร์ เสา ร์ อาทิตย์ไปเลยยิ่งดี

ขอบคุณที่มา : ล ะ มุ น ล ะ ไ ม