สาเหตุของความเครียด สามารถเกิดได้ทั้งจากตัวเราเองและปัจจัยภายนอก
แต่แน่นอนว่า ไม่มีใครมาสั่งให้เราเครียดหรือไม่เครียดได้ ทุ กอย่ างล้วนเกิดจากตัวเราเป็นหลัก
หากเราปรับทัศนคติของเราเอง ก็จะสามารถช่วยลดความเครียดได้ง่าย ๆ
1. ลดกิเลส
กิเลส หรือความอย ากมีอย ากได้ อาจนำพาเราไปสู่ความอิ จฉา
ซึ่งแน่นอนว่าการที่จิตใจเราเต็มไปด้วยกิเลส ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุ ขภาพจิตของเราเลย
ดังนั้น เพียงแค่ลดความอย ากมีอย ากได้ ไม่จำเป็นต้องมีอย่ างคนอื่นเขาทุ กเรื่อง
อยู่ในพื้นฐานของความพอดี พอเพียง เท่านี้เราก็จะมีความสุขได้ไม่ย าก
2. ทานช็อกโกแลต
หลายคนน่าจะพอรู้กันอยู่แล้วว่า ช็อกโกแลตช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้
เนื่องจากช็อกโกแลตมีส ารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยให้อ ารมณ์ดี และลดความเครียดลงได้
3. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย ถือว่าเป็นทางออกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะทำให้สุ ขภาพกายเราดีแล้ว
สุ ขภาพจิต ก็จะดีขึ้นด้วย ขณะที่เราออกกำลังกาย เราจะหยุดคิดเรื่องเครียด ๆ
กล้ามเนื้ อที่หดตึงจากความเครียดจะคลายออก แถมร่า งกายจะหลั่งส ารเอ็นโดรฟิน
หรือส ารสร้างความสุขออกมา ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น
4. ปล่อยวาง
ในชีวิตเราอาจจะมีหลาย ๆ คำพูดจากคนอื่น ที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจ
แต่หากเรารู้จักปล่อยวาง ไม่เก็บคำพูดเหล่านั้นมาคิดมาก มองข้ามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติ ดกับความผิ ดพลาดในอดีต ไม่กดดันตัวเอง
ก็จะทำให้เราไม่เครียด และอาจจะทำสิ่งต่าง ๆ ได้สำเร็จและดีขึ้นด้วย
ขอบคุณที่มา : dhammasawatdee
