การเป็นคนใจเย็น วิถีที่คนฉลาดทำ

1. ใจเย็น ทำใจเป็นกลางกับทุ กเรื่องรอบตัวแล้วปล่อยวาง

มันไม่ใช่เรื่องของคุณ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด

2. พาตัวเองออกจากสถานการณ์แ ย่ ๆ นั้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องขังตัวเองไว้กับสถานการณ์แ ย่ ๆ

หรือสแตนบายจุดเกิ ดเ หตุ หวังดีเผื่อว่าเพื่อนจะขอความช่วยเหลือได้ทัน เพราะไม่คุณจะโดนลูกหลงเอาได้

คุณก็จะเสี ยสุ ขภาพจิตเสี ยเอง พาตัวเองออกมาสแตนบายไกล ๆ แบบอยู่ห่าง ๆ อย่ างห่วง ๆ

นอกจากจะทำให้คุณปลอดภัยขึ้น มันยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแ ย่ ๆ อีก

3. สูดลมหายใจลึก ๆ ก่อนจะถอนหายใจกับบรรย ากาศรอบตัว ที่ชวนป วดหัว ให้สูดหายใจเข้าลึก ๆ

เรียกสติและพลังเข้าตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องของฉันและไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่วง ฮึบ!

4. ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง ต่อให้คุณอยู่ท่ามกลางบรรย ากาศของความขัดแย้ง

เพื่อนทะเลาะกันคุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม ทำได้แค่เพียงรับฟังปัญหาที่เขาระบาย

แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการเข้าไปช่วยยุติปัญหาของพวกเขาหรือเก็บเอามาคิดเอง

เค รียดเองให้เสี ยสุขภ าพจิตเปล่า ๆ

5. นับ 1-10 ถ้ายังไม่โอเคก็นับ 1-20 ถ้าจู่ ๆ ต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ตึงเค รียด

เช่น การเข้าประชุม หรืออยู่ดี ๆ ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจมาโยนให้ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา

ใจร่ม ๆ เข้าไว้นับ 1-10 ตั้งสติ รั้งตัวเองไม่ให้บ้าไปตามแรงยั่วยุนั้นแล้วแจกยิ้มออกไป

6. พูดออกมาดัง ๆ ยิ้มให้กับตัวเองในกระจก ปลุกพลังให้กับตัวเองด้วยการพูด

แต่คำที่มีความหมายดี ๆ ออกมาดัง ๆ ฉันสวยฉันร วย ฉันเก่งต่อให้โลกแ ย่แค่ไหน

เจอคนไม่ดียังไง ฉันมี ดีของฉัน

7. ง่วนอยู่กับกิจกร รมบางอย่ าง ออกไปเที่ยวสักทริปย าว ๆ แต่งสวนจัดบ้าน เล่นดนตรี

นอกจากจะผ่อนคลายตัวเรายังจะมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่จนไม่คิดถึงเรื่องแ ย่ ๆ ที่ได้เจอมาปะปนกันอีกด้วย

8. ออกกำลังกาย ถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจที่จู่ ๆ ก็โดนหาเรื่องในที่ทำงาน

หรือโดนเพื่อนพาลใส่โดยไม่ทราบสาเหตุเก็บความอึดอัดใจนี้มาระบายกับการออกกำลังกาย

เพราะนอกจากร่ างกาย จะสุ ขภาพดีแล้ว ส มองคุณยังโล่งขึ้นจากการหลั่ งส ารเอนโดรฟิ นขณะออกกำลังกายด้วย

9. พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดี ๆ ออกจากภาระงานที่เค รียดบรรย ากาศทะเลาะเบาะแว้งเข้าไปอยู่ในที่สบาย ๆ

ไม่ว่าจะขับรถออกไปที่ไกล ๆ หาร้านกาแฟเงียบ ๆ นั่งพัก เข้าวัด ทำบุญ หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณผ่อนคลายมากขึ้น

และทำให้มองเห็นอะไรดี ๆ จากสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย

10. อย่ าถือโ ทษโกรธเคือง เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์แ ย่ ๆ

มันก็คือการทิ้งเรื่องให้มันกองอยู่ตรงนั้น อย่ าเอามาคิดติ ดตัวด้วยเหมือนพกของสำคัญ

ไปตามที่ต่าง ๆ อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไปไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก

11. หันหน้าเข้าหาธรรม ละกิเ ลส ละความโลภ โกรธ หลง แล้วมาทำบุญทำทานให้จิตใจสงบขึ้น

เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้ แต่อย่ างน้อยการที่เราได้สละทาน ได้ทำบุญ

ได้เป็นผู้ให้มันก็เป็นการกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นทันตาอย่ างบอกไม่ถูกแต่เห็นได้ชัด

และไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดี ๆ แล้ว

อย่ าลืมมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ คิดบวกกับทุ กสิ่งเสมอด้วย

ขอบคุณที่มา : sit-smiling