หากใครที่เคยเกิดอาการบ้านหมุน น่าจะเข้าใจว่าความมึนหัวที่อยู่ ๆ ก็เกิดขึ้นเหมือนทุ กอย่ างหมุนวน
เวียนหัวจนต้องนั่งพักหรืออยู่นิ่ง ๆ จนกว่าอาการที่ว่าจะหายคำว่าบ้านหมุนหรือที่เรียกว่าอาการ Vertigo นั้น
อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ จึงหยิบยกเรื่องนี้มาฝากกัน อาการนี้เกิดจากความผิดปกติของอวั ยวะที่ใช้ในการทรงตัว
ซึ่งก็คืออวั ยวะที่อยู่ในหูชั้นในเกิดความปกติไปจากเดิม ทำให้ตัวเราไม่สามารถทรงตัวได้
รู้สึกเหมือนจะล้ ม โคลงเคลงไปมา หูอื้อ เกิดเสี ยงหรือลมในหู บางคนอาจคลื่นไ ส้อาเจี ยน
โดยหากใครเกิดอาการบ้านหมุนให้พย าย ามทำตามวิ ธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการเบื้องต้นได้
1. เคลื่อนไหวให้ช้าลง พย าย า มนั่งให้นิ่ง ไม่ขยับตัวแรงเพราะจะยิ่งทำให้อาการแ ย่ลงอีก
ให้เคลื่อนไหวอย่ างการเดินช้า ๆ ทีละก้าว จะทำให้อาการบ้านหมุนดีขึ้น
2. ตั้งศีรษะให้ตรง ไม่ก้มหน้าหรือเงยหน้าไปมา ให้พย าย ามรั กษาระดับศีรษะไว้
ให้ขนานกับพื้น ไม่ขยับเร็ว ๆ ไม่ส่ายหัวไปมา
3. มองออกไปไกล ๆ จะช่วยให้อาการดีขึ้นโดยให้พย าย ามใช้สายตามองออกไปข้างนอก
หรือที่โล่ ๆ โฟกัสสายตาออกไปเพ่งจุดที่อยู่ไกล ๆ เพราะการเพ่งมองของภาพใกล้ตัว
จะทำให้ทุ กอย่ างดูเคลื่อนไหวเร็ว หรือทำให้เวียนหัวมากขึ้น
การบริหารร่ างกายสำหรับคนที่มีอาการบ้านหมุนบ่อย ๆ ให้ทำตามนี้ วันละ 2 – 3 ครั้ง
จะช่วยให้อาการหายข าดได้ซึ่งการบริหารทั้ง 3 ท่านี้
เป็นท่าที่นักกายภาพบำบัดรั กษาอาการของคนป่ วย
1. นั่งนิ่ง ๆ หันหน้าตรง แล้วหันศีรษะไปทางซ้ายและขวาสลับกันอย่ างช้า ๆ
ที่สำคัญคือให้หันหน้าไปเพียง 45 องศาแล้วจึงหันไปอีกด้าน
2. ให้นอนหงายและผ่อนคลายช่วงลำคอและหัวไหล่ จากนั้นค่อย ๆ เอียงศีรษะไปด้านข้าง
โดยหันไปข้างที่หูอื้อ หันค้างเอาไว้ให้หูสัมผัสกับหมอนค้างไว้นานประมาณ 30 วินาที
3. นอนหันข้างแล้วตะแคงตัวไปทางเดียวกับศีรษะที่เอียงอยู่ ค้างไว้ 30 วินาที
เพียงทำตามทั้ง 3 ท่านี้บ่อย ๆ ก็จะช่วยให้หายจากอาการบ้านหมุนได้ หรือช่วยให้อาการดีขึ้น
ทั้งนี้ หากลองทำแล้วยังไม่ดีขึ้นหรือรู้สึกเวียนหัวมากจนทนไม่ไหว
อาจเป็นเพราะร่ างกายเรามีความผิดปกติบางอย่ างทำให้เกิดอาการขึ้น
ให้เข้าพบแพทย์เฉพาะทางให้ช่วยหาสาเหตุต่อไป
ขอบคุณที่มา : narukdee
