1. อย่ างแรกเลยเมื่อมีความรู้สึกว่าเริ่มมีอาการที่จะมึนงง ให้นั่งพัก
หรือว่าในขณะเดินอยู่ให้ก้าวเดินอย่ างช้า ๆ ไม่ต้องรีบเร่ง
ซึ่งจะสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ดี
2. อย่ ามองขึ้นหรือมองลง เพราะจะทำให้รู้สึกมึนงงมากกว่าเดิม
และไม่สบายตัวมากยิ่งขึ้น ควรรั กษาระดับศีรษะเอาไว้
ให้อยู่ขนานกับพื้น เท่าที่จะทำได้ ไม่โยกตัวไปมา
3. มองวัตถุสิ่งของที่อยู่ไกลออกไป เพราะคนเรานั้นจะรับรู้ว่า
สิ่งที่อยู่ใกล้จะมีความเคลื่อนที่อย่ างเร็วกว่าสิ่งที่อยู่ไกลออกไป
เพราะฉะนั้นแล้วแนะนำว่าให้มองในสิ่งที่อยู่ไกล ๆ ที่อยู่ในระยะไกล
4. ไม่เคลื่อนไหวท่าทางซ้ำ ๆ เพราะการเคลื่อนไหวด้วยท่าทางซ้ำนั้น
อย่ างเช่น การสะบัดหน้า การขยับแขนขาไปมา จะส่งผลทำให้การทรงตัวไม่ดี
แล้วยิ่งจะทำให้อา การบ้ า นหมุนที่เป็นอยู่แ ย่ลงไปกว่าเดิมได้
ทางที่ดีควรมีการเคลื่อนไหวตัวอย่ างช้า ๆ ด้วยความระมัดระวั งตัว
วิ ธีการนอนเพื่อลดอาการบ้านหมุน
1. อย่ างแรกเลย หันศีรษะ 45 องศา จะเริ่มด้วยการตั้งศีรษะตรงแล้ว
จากนั้นค่อยค่อยหันศีรษะไปทางด้านซ้าย 45 องศา
แล้วค่อยหันไปทางด้านขวาโดยจะทำเช่นเดียวกัน
2. การนอนหงาย ให้นอนหงายเพื่อที่จะให้ลำคอให้ไหล่มีการผ่อนคลาย
หันศีรษะไปข้างหูที่ได้รับผลกระทบ จากอาการบ้านหมุนให้ได้สัมผัสหมอน
นานประมาณ 30 วินาที แล้วให้ทำสลับข้างกันอย่ างช้า ๆ
3. ให้พลิกตัว จากนั้นให้พลิกตัวไปด้านเดียวกับศีรษะที่ได้หันไปอยู่
แล้วอยู่ในท่าตะแคงนี้เป็นเวลานาน 30 วินาที แล้วให้ทำสลับข้างกัน
ในทุ ก ๆ ท่าที่ได้ทำนั้น ควรทำอย่ างช้า ๆ ไม่ต้องรีบ ปล่อยตัวสบาย ๆ ไม่ต้องเกร็ง
จะช่วยทำให้อาการที่เป็นอยู่นั้นค่อย ๆ เบาลงและหายไปได้
หากท่านใดที่มักจะมีอาการเหล่านี้อยู่แล้ว ก็ลองได้นำไปทำตามกันดูได้
เพราะจะช่วยทำให้หายได้อาการที่เป็นอยู่จะดีขึ้น
ขอบคุณที่มา : postsod
