แก้ตะคริวง่าย ๆ หายได้ใน 1 นาที

ก่อนหน้านี้ผมชอบเป็นตะคริวที่น่องประจำ ส่วนมากจะเป็นเวลานอน บอกเลยว่าทำเอาแทบนอนไม่หลับ แต่ก็ได้วิ ธีแก้

มาจากอาจารย์ท่านหนึ่ง และได้ทดลองทำตามไม่ถึง 1 นาทีหายจริง ๆ คนที่บ้านได้ทำตามก็หาย

วิ ธีแก้ง่าย ๆ คือ นอนราบกับพื้น ให้ยกเท้าที่เป็นตะคริวขึ้นสูงประประมาณสองคืบแล้วเหยี ยดปลายเท้าให้ตึง ยกแขนฝั่งที่

ไม่เป็นขึ้น แล้วโน้มแขนไปด้านหลังให้ติ ดใบหูให้ตึง ไม่ถึง 1 นาทีหายแน่นอน สมมุติเป็นตะคริวขาขวา ยกขาขวาขึ้นเหยี ยด

ปลายเท้าให้ตึง ยกแขนซ้ายขึ้นโน้มไปด้านหลังให้ตึ่ง นับ 1-10 ในใจ พอถึง 10 ท่านจะหาย ป ว ด ทันที

สาเหตุของตะคริว

1. มีการออกกำลังกายมากเกินไป หรือใช้กล้ามเนื้ อขามากเกินไป

2. ยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน เช่น นั่งทำงาน หรือยืนทำงานนาน ๆ โดยไม่มีการพักขา

3. ร่ างกายข าดเกลือแร่บางชนิดหรือ ได้รับโพแทสเซียม แคลเซียมไม่เพียงพอ

4. มีภาวะการข าดน้ำ ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่ างกาย

หรือร่ างกายเสี ยเหงื่อมากเกินไป อากาศร้อน ๆ แบบบ้านเรานี้ก็อาจจะเป็นสาเหตุได้

วิ ธีแก้อาการตะคริวให้หายข าดแบบถาวร ทำเป็นประจำเห็นผลร้อยเปอร์เซ็น

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตะคริวมักเกิดจากภาวะข าดน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายหรือใช้แรงงาน

ช่วยป้องกันตะคริวได้ โดยปฏิบัติตามวิ ธีการต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำ อ ย่ า ง น้อย 1 แก้ว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที

2. ระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดพักทุ ก 10-20 นาที และ จิบน้ำ หรือ เกลือแร่ อ ย่ า ดื่มมากจะทำให้จุก

3. หากรู้สึกอ่อนเพลียมาก ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา เพื่อชดเชยโซเดียมและเกลือแร่ที่สูญเ สียไป

4. หากเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนอยู่เสมอ ให้ดื่มน้ำ 1 แก้วเต็ม ก่อนเข้านอนทุ กครั้ง

ทานกล้วยห่าม

กล้วยที่มีผลเขียวออกเหลือง หรือ ใกล้จะสุก รสชาติออกฝาดปนหวาน อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยให้ไม่เป็นตะคริว

ดื่ม และ ทาโรสแมรี

วิ ธีนี้เป็นการ รั ก ษ า ทั้งจากภายในสู่ภายนอก และภายนอกสู่ภายใน โรสแมรีมีกรดโรสมารินิก rosmarinic acid ซึ่งมี

ฤทธิ์บรรเทาอาการ ป ว ด จากตะคริว ในทางการแพทย์รับรองให้ใช้เป็นย าทาแก้ ป ว ด นำโรสแมรีแห้ง 30 กรัมใส่ในเหยือก

ขนาดครึ่งลิตร เติมน้ำเดือด ปิดฝาให้สนิทแล้วทิ้งไว้ 30 นาที นำผ้าชุบน้ำย าประคบกล้ามเนื้ อที่ป ว ด วันละ 2-3 ครั้ง

ทุ กครั้งที่ประคบ ให้ดื่มชาโรสแมรีครั้งละ 2 ชอต ประมาณ 60 มล

จิบน้ำส้มสายชู

ตำรับเก่าแ ก่นี้คงถูกใจคนชอบแอปเปิลไซเดอร์ ใช้น้ำส้มสายชู ห มั ก จากแอปเปิล 2 ช้อนโต๊ะ

และน้ำผึ้งเล็กน้อยผสมกับน้ำ 1 แก้ว ดื่มก่อนนอนเพื่อบรรเทาตะคริว

บางคนถึงกับกล่าวว่า แค่เดินไปห้องครัวเพื่อเตรียมเครื่องดื่มสูตรนี้ ตะคริวก็หายแล้ว

ขอบคุณที่มา : sit-smiling