1. ทำการนวดท้อง 2 นาที
คุณหมอได้บอกว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังจากตื่นนอนทันที นั่นไม่ใช่การลุกขึ้นยืน แต่เป็นการนวดท้อง
เพราะเวลาที่เรานวดท้องนั้น จะทำให้ท้อง รวมถึงถุงน้ำดีและในส่วนของอวั ยวะอื่น ๆ ได้รับการก ระตุ้น
การนวดท้องเบา ๆ อย่ างสม่ำเสมอ จะทำให้การทำงานอย ากมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิ ธีการนวด ก็คือ ให้วางมือของทั้งสองข้างคว่ำลงที่บริเวณหน้า อ ก แล้วค่อย ๆ ใช้นิ้วมือนวดช้า ๆ
ค่อย ๆ เลื่อนลงไปถึงบริเวณใต้ส ะดือเล็กน้อย แล้วเลื่อนกลับขึ้นมาทำซ้ำสักประมาณ 20 ครั้ง
2. นวดบริเวณจุดฝังเข็ม
การนวดบริเวณของจุดฝังเข็มเป็นเวลานาน 3 นาที สำหรับคนวัยทำงานก็เพียงพอ
โดยทำการนวด คือ บริเวณ จู๋ซานหลี่, ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อกู่ และเน่ยกวาน
3. ขยับกล้ามเนื้ อ 3 นาที
ในช่วงของฤดูหนาว เวลากลางวันจะสั้นกว่ากลางคืน และเพื่อให้พลังงานหย างเพียงพอ
แพทย์แผน จี นได้กล่าวว่าสำหรับ กล้าม เ นื้ อ บริเวณอุ้ง เชิง กราน สามารถที่จะเพิ่มพลังหย างเข้าไปได้
โดยวิ ธีการนั่นก็คือ นอนราบไปที่กับพื้น 2 ขา แยกประมาณไหล่ วางมือของทั้งสองข้างแนบกับลำตัว
ปล่อยร่ างกายสบาย ๆ แล้วให้โฟกัสที่บริเวณกล้ามเนื้ อ เชิง กราน ปล่อยให้ขย าย แล้วให้ ห ด ตัวทำซ้ำไปมา 3 นาที
4. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว
ดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะจะช่วยในการปลุกร่ างกายให้ตื่นขึ้น เพื่อเป็นการส่งสัญญาณให้ร่ างกายได้รับรู้
เนื่องจากว่าในเวลานอนร่ างกายได้เสี ยน้ำ ผ่ า นปั ส สาวะ ผิวหนัง การหายใจ
ตื่นนอนขึ้นมาหลังจากที่ได้นวดขยับร่ างกายเบา ๆ สักเล็กน้อย แล้วดื่มน้ำ 1 แก้ว
แนะนำให้ดื่มเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องเท่านั้น เพื่อเป็นการเติมเต็มน้ำในร่ างกาย
5. เปิดผ้าม่าน เปิดหน้าต่าง
เปิดไฟบริเวณหัวเตียง หรือเปิดหน้าต่างเปิดผ้าม่าน เพื่อที่จะให้แสงแดดเข้ามา ทำให้ร่ างกายรู้สึกตื่นขึ้น
เป็นประโยชน์ที่ดีมาก ๆ สำหรับทุ ก ๆ ท่าน หลังจากตื่นนอนนั้นลองได้ทำสิ่งเหล่านี้ดู
ซึ่งจะช่วยทำให้ร่ างกายของคุณนั้นแข็งแรงยิ่งขึ้นในระยะย าว
ขอบคุณที่มา : hostingrc
