อย ากหน้าเ ด็ก ให้ปฏิบัติตามนี้

ทางด้านคุณหมอแอมป์ หรือที่เรียกชื่อว่านายเเพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุญ

ได้ออกมาเผยในเรื่องของการแนะนำความอ่อนวัยของทุ กคน

ซึ่งคุณหมอสุดหล่อคนนี้บอกเลยว่าไม่มีใครเดาอายุออก เห็นหน้าสดใสแบบนี้

ไม่ใช่อายุ 16 นะครับ บอกเลยว่าลืมเรื่องอายุไปเลย

คุณหมอแอมป์ ได้บอกว่า ศาสตร์แห่งการชะลอวัยนั้นเป็นไปได้จริงถ้าเรารู้วิ ธี

มีคำแนะนำในเรื่องของการดูแลด้วยศาสตร์การชะลอวัยไว้ว่า ห้ามกินน้ำตาลหลัง 18:00 น

ไม่ใช่เพียงน้ำตาลเพียงอย่ างเดียวเท่านั้น แต่รวมไปถึงส ารอาหารต่าง ๆ ที่ให้ความหวาน

หรือให้น้ำตาลแอบแฝงในรูปแบบของ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชาไข่มุก หรือไม่ก็ทานอาหาร

ที่มีความหวาน เพราะเนื่องจากความหวานของน้ำตาลนั้นจะไปขัดขวาง

เรื่องของการฟื้นฟูการพักผ่อนของร่ างกายในเวลาหลับ

ถ้าต้องการที่จะชะลอวัย ใบหน้ามีความอ่อนเย าว์อย่ างคุณหมอจะทำอย่ างไร

บอกตรงนี้ว่าการนอนหลับพักผ่อนสำคัญมากที่สุดรองลงมาจากการงดน้ำตาลในมื้อเย็น

ในเรื่องของการนอนอย่ าให้ข าด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้น เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ

เชื่อว่าหลายคนจะเน้นในเรื่องของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารคลีน

แต่ในปัจจุบันนี้กับให้ความสำคัญในเรื่องของการนอนลดน้อยลง

ซึ่งทางคุณหมอบอกว่าควรที่จะให้ความสำคัญเป็นลำดับต้น ๆ

ซึ่งถ้าหากให้เลือกระหว่างการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร

แล้วจะนอนหลับ คุณหมอเลือกที่จะให้ความสำคัญการนอนหลับมากเป็นอันดับ 1

เพราะว่าการนอนหลับพักผ่อน มีผลต่อระบบร่ างกายของมนุษย์อย่ างเราเป็นอย่ างมาก

ช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่ างกาย หากเรานอนไม่เพียงพอ

ก็จะทำให้ร่ างกายของเรานั้นดูมีอายุมากขึ้น เพราะว่าไม่ได้รับการซ่อมแซมนั้นเอง

สิ่งที่สำคัญก็คือ จะต้องนอนให้ตรงต่อเวลาเป็นกิจวัตรประจำวัน

นอนอย่ างน้อยวันละ 6-8 ชั่ วโมงก็ได้ แล้วแต่ความร่ างกายของแต่ละคน

แต่ถ้าเรานอนให้เป็นเวลา นอนหลับสนิทต่อเนื่อง ตื่นเป็นเวลา

ก็จะทำให้ร่ างกายของเราเกิดความเคยชิน ร่ างกายก็จะเรียนรู้ได้ไว

และรู้จักการฟื้นฟูซ่อมแซมร่ างกายเวลาไหนนั้นเอง

หากเรียงลำดับความสำคัญจะเป็นดังต่อไปนี้

1. นอนหลับพักผ่อนอย่ างเพียงพอ

2. เลือกอาหารที่ทานให้มีประโยชน์ งดน้ำตาลหลัง 18:00 น

3. ออกกำลังกายอย่ างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรมากเกินไป

ซึ่งถ้าหากเราทำได้ทั้ง 3 ข้อนี้ คุณหมอบอกว่าก็จะทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัยได้แล้ว

ร่ างกายของเราก็จะมีความแข็งแรง สุ ขภาพก็จะดี และเมื่อสุ ขภาพดีทุ กสิ่งทุ กอย่ างก็จะดีขึ้นไปด้วย

และนี่ก็คือเคล็ดลับดี ๆ ส่วนหนึ่งของคุณหมอแอมป์ ที่ได้ให้ความรู้และข้อมูลต่าง ๆ

ต้องขอขอบคุณคุณหมอที่นำข้อมูลมาบอกกันด้วย

ขอบคุณที่มา : postsod