ทานข้าวเพียงสองมื้อ ก็เพียงพอต่อร่ างกาย

สิ่งที่เรานั้นได้รับรู้ และได้ยินมาว่าการที่เราจะมีร่ างกายที่แข็งแรงต้องอาหารให้ครบสามมื้อ

และพักผ่อนให้เรู้เอาไว้เลย คนที่ไม่กินข้าวเย็น ประโยชน์เยอะพียงพอ แต่ทราบกันหรือไม่

ว่าจริง ๆ แล้วเราทานเพียงวันละสองมื้อก็เพียงพอ โดยให้งดทานข้าวเย็นก็จะทำให้

ร่ างกายแข็งแรงได้เช่นกัน เนื่องจากในเวลาที่เรานอนนั้นจะเป็นช่วงเวลา

ที่ร่า งกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และฟื้นฟูอวั ยวะต่าง ๆ

หากเราทานหนักโดยเฉพาะอาหารประเภทเนื้ อสัตว์ในมื้อเย็น จะย่อยย า ก นอกจากนี้แล้ว

พลังงานที่เราใช้ไม่หมดจากอาหารในมื้อ เช้า เที่ยง และเย็น จะถูกนำไปเก็บในที่ต่าง ๆ

ตามร่ างกายในรูปแบบไขมัน โดยที่ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนพลังงานเป็นไขมันแทรกไว้ตามใต้ผิวหนัง

และ ส่วนต่าง ๆ ในร่ างกาย ถ้าหากเราใช้พลังงานน้อยเหลือพลังงานมากก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้ ว น

และหากไขมันค้างและสะสมอยู่ตามหลอดโลหิตยิ่งสะสมมากก็จะทำให้หลอดโลหิตอุดตัน

ส่งผลให้โลหิตไม่สามารถไปเลี้ยงอวั ยวะอื่น ๆ ตามร่ างกายได้

ทำให้อวั ยวะต่าง ๆ เสื่ อมสภาพเร็วขึ้น หรือ แ ก่เร็วขึ้น นั่นเอง

การทานมื้อเย็นในปริมาณมากจึงเปรียบเสมือนเป็นการเร่งกระบวนการเสื่ อมสภาพของอวั ยวะทุ กส่วนในร่ างกาย

ส่งผลให้ร่ างกายต้องใช้พลังงานอ ย่ า งหนัก ในการผลาญอาหารมื้อเย็น และมีเวลาน้อยลงในการไปซ่อมแซม

ส่วนที่สึกหรอของร่ างกาย เปรียบเสมือนยิ่งเร่งให้ร่ างกายทำงานมากกว่าปกติ ส่งผลทำให้อายุสั้นลง

อาจมีคำถามว่าหากการเราไม่ทานมื้อเย็น แล้วถ้าหิวตอนดึก ๆ จะทำอ ย่ า งไร คำตอบ

คือ การกินสายกลาง นั่นคือกินมื้อเช้า และ มื้อเที่ยง งดมื้อเย็น โดยหากเปรียบตัวเราเป็นรถยนต์ เมื่อตื่นเช้ามา

ถังน้ำมันจะว่างเปล่า เราต้องเติมน้ำมันก่อน นั่นคือการกินมื้อเช้า เมื่อกินมื้อเช้าแล้ว เราจะอยู่ได้ถึงเที่ยง

แต่น้ำมันยังไม่หมด หมายถึงพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปในมื้อเช้ายังใช้ไม่หมด และถูกเติมอีกครั้งตอนเที่ยง

ก็อยู่ได้ถึงเย็น และ ถึงก่อนนอน แต่ที่เรารู้สึกหิวนั้นเป็นเพราะ ความเคยชินมากกว่า ยกตัวอ ย่ างว่า

เรากินไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 75-100 กิโลแคลอรี่ จะต้องวิ่งประมาณ 30 นาที ถ้ากินมื้อเช้า มื้อเที่ยง

จนถึงเย็น พลังงานยังเหลือแน่นอน ไม่จำเป็นต้องไปเติมอีก

วิ ธีฝึกการไม่กินมื้อเย็นมี ด้วยกัน 4 ขั้นตอน

1. ให้คุณนั้นลดปริมาณอาหารมื้อเย็นทีละน้อย โดยที่เราสามารถเพิ่มประมาณมื้อเช้า และ เที่ยงได้

และเริ่มจากค่อย ๆ ลดปริมาณมื้อเย็นลงไปทีละน้อย เช่น เคยกิน 2 จาน ก็ลดเหลือ 1.5 จาน

พอร่ างกายชินแล้วลดเหลือ 1 จาน ต่อไปครึ่งจาน ต่อไปไม่กินข้าวเลยกินแต่กับข้าว ต่อไปกินผักผลไม้

สุดท้ายงดอาหารเย็น โดยหลัง 6 โมงเย็นแล้วห้ามกินอาหารใด ๆ ทั้งนั้นยกเว้นน้ำเปล่า

2. และให้ขยับเวลากินอาหารเย็น เช่น จาก 2 ทุ่มมากิน 1 ทุ่ม

ต่อไปเลื่อนเป็น 6 โมงเย็น 5 โมงเย็น 4 โมงเย็น 3 โมงเย็น ฯ

จนใกล้เคียงกับเวลามื้อเที่ยง แล้วก็ควบรวมเป็นมื้อเดียวกัน

3. เราสามารถกินเม็ด แ ม ง ลั ก แทนมื้อเย็นได้

โดยทานน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาลแล้วใส่เ ม็ ด แ ม ง ลั กแทน

4. นอนให้เร็วขึ้น หากนอนดึกแล้วหิว แล้วต้องมาหาอะไรกินตอนดึก ๆ

ก็พย า ย า มปรับเปลี่ยนพฤติก ร ร มการนอน โดยเข้านอนให้เร็วขึ้น

ขอบคุณที่มา : postsabaidee