คนที่ไม่กินข้าวเย็น ส่งผลต่อร่ างกายมาก

ตามหลักที่เราเคยได้ยินมาถ้าหากต้องการให้ร่ างกายแข็งแรงควรทานอาหาร

ให้ครบสามมื้อและพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ทราบกันหรือไม่ว่าจริง ๆ แล้ว

เราทานเพียงวันละสองมื้อก็เพียงพอ โดยให้งดทานข้าวเย็น

ก็จะทำให้ร่ างกายแข็งแรงได้เช่นกัน เนื่องจากในเวลาที่เรานอนนั้น

จะเป็นช่วงเวลาที่ร่ างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และฟื้นฟูอวั ยวะต่าง ๆ

 

หากเราทานหนักโดยเฉพาะอาหารประเภทเนื้ อสัตว์ในมื้อเย็น จะย่อยย าก

นอกจากนี้แล้วพลังงานที่เราใช้ไม่หมดจากอาหารในมื้อ เช้า เที่ยง และเย็น

จะถูกนำไปเก็บในที่ต่าง ๆ ตามร่ างกายในรูปแบบไขมัน โดยที่ตับจะทำหน้าที่

เปลี่ยนพลังงานเป็นไขมันแทรกไว้ตามใต้ผิวหนัง และ ส่วนต่าง ๆ ในร่ างกาย

ถ้าหากเราใช้พลังงานน้อยเหลือพลังงานมากก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน

 

และหากไขมันค้างและสะสมอยู่ตามหลอดโลหิตยิ่งสะสมมาก

ก็จะทำให้หลอดโลหิตอุดตัน ส่งผลให้โลหิตไม่สามารถไปเลี้ยงอวั ยวะอื่น ๆ

ตามร่ างกายได้ ทำให้อวั ยวะต่าง ๆ เสื่อมสภาพเร็วขึ้น หรือ แ ก่เร็วขึ้น นั่นเอง

 

การทานมื้อเย็นในปริมาณมากจึงเปรียบเสมือนเป็นการเร่งกระบวนการเสื่อมสภาพ

ของอวั ยวะทุ กส่วนในร่ างกาย ส่งผลให้ร่ างกายต้องใช้พลังงานอย่ างหนัก

ในการผลาญอาหารมื้อเย็น และมีเวลาน้อยลงในการไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ของร่ างกาย เปรียบเสมือนยิ่งเร่งให้ร่ างกายทำงานมากกว่าปกติ ส่งผลทำให้อายุสั้นลง

 

อาจมีคำถามว่าหากการเราไม่ทานมื้อเย็น แล้วถ้าหิวตอนดึก ๆ จะทำอย่ างไร

คำตอบ คือ การกินสายกลาง นั่นคือกินมื้อเช้า และ มื้อเที่ยง งดมื้อเย็น

โดยหากเปรียบตัวเราเป็นรถยนต์ เมื่อตื่นเช้ามาถังน้ำมันจะว่างเปล่า

เราต้องเติมน้ำมันก่อน นั่นคือการกินมื้อเช้า เมื่อกินมื้อเช้าแล้ว เราจะอยู่ได้ถึงเที่ยง

แต่น้ำมันยังไม่หมด หมายถึงพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปในมื้อเช้ายังใช้ไม่หมด

และถูกเติมอีกครั้งตอนเที่ยง ก็อยู่ได้ถึงเย็น และ ถึงก่อนนอน แต่ที่เรารู้สึกหิวนั้น

เป็นเพราะ ความเคยชินมากกว่า ยกตัวอย่ างว่าเรากินไข่ต้ม 1 ฟอง

ให้พลังงาน 75-100 กิโลแคลอรี่ จะต้องวิ่งประมาณ 30 นาที ถ้ากินมื้อเช้า มื้อเที่ยง

จนถึงเย็น พลังงานยังเหลือแน่นอน ไม่จำเป็นต้องไปเติมอีก

 

วิ ธีฝึกการไม่กินมื้อเย็นมี ด้วยกัน 4 ขั้นตอน

1. ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นทีละน้อย โดยที่เราสามารถเพิ่มประมาณมื้อเช้า และ เที่ยงได้

และเริ่มจากค่อย ๆ ลดปริมาณมื้อเย็นลงไปทีละน้อย เช่น เคยกิน 2 จาน ก็ลดเหลือ 1.5 จาน

พอร่ างกายชินแล้วลดเหลือ 1 จาน ต่อไปครึ่งจาน ต่อไปไม่กินข้าวเลยกินแต่กับข้าว

ต่อไปกินผักผลไม้ สุดท้ายงดอาหารเย็น โดยหลัง 6 โมงเย็น

แล้วห้ามกินอาหารใด ๆ ทั้งนั้นยกเว้นน้ำเปล่า

 

2. ขยับเวลากินอาหารเย็น เช่น จาก 2 ทุ่มมากิน 1 ทุ่ม

ต่อไปเลื่อนเป็น 6 โมงเย็น 5 โมงเย็น 4 โมงเย็น 3 โมงเย็น ฯ

จนใกล้เคียงกับเวลามื้อเที่ยง แล้วก็ควบรวมเป็นมื้อเดียวกัน

 

3. เราสามารถกินเม็ดแมงลักแทนมื้อเย็นได้

โดยทานน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาลแล้วใส่เม็ดแมงลักแทน

 

4. นอนให้เร็วขึ้น หากนอนดึกแล้วหิว แล้วต้องมาหาอะไรกินตอนดึก ๆ

ก็พย าย ามปรับเปลี่ยนพฤติกร รมการนอน โดยเข้านอนให้เร็วขึ้น

 

หากใครที่ต้องการมีอายุยืน และต้องการให้ร่ างกายแข็งแรง

ก็สามารถเริ่มปรับเวลาในการทานอาหารได้เพื่อให้ร่ างกาย

ได้ใช้พลังงานอย่ างพอดี ไม่เหลือให้สะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่ างกาย

 

ขอบคุณที่มา : postsod