คนที่มีความเครียดมาก ๆ แก้ได้ด้วยสิ่งนี้

1. ปล่อยวาง

ในชีวิตเราอาจจะมีหลาย ๆ คำพูดจากคนอื่นที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจ

แต่หากเรารู้จักปล่อยวางไม่เก็บคำพูดเหล่านั้นมาคิดมาก มองข้ามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติ ดกับความผิ ดพลาดในอดีตไม่กดดันตัวเอง

ก็จะทำให้เราไม่เครียด และอาจจะทำสิ่งต่าง ๆ ได้สำเร็จและดีขึ้นด้วย

2. ลดกิเลส

กิเลส หรือความอย ากมีอย ากได้ อาจนำพาเราไปสู่ความอิ จฉา

ซึ่งแน่นอนว่าการที่จิตใจเราเต็มไปด้วยกิเลสไม่ได้ส่งผลดีต่อสุ ขภาพจิตของเราเลย

ดังนั้นเพียงแค่ลดความอย ากมีอย ากได้ไม่จำเป็นต้องมีอย่ างคนอื่นเขาทุ กเรื่อง

อยู่ในพื้นฐานของความพอดี พอเพียง เท่านี้เราก็จะมีความสุขได้ไม่ย าก

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือว่าเป็นทางออกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะทำให้เราสุ ขภาพกายเราดี

แล้วสุ ขภาพจิต ก็จะดีขึ้นด้วย ขณะที่เราออกกำลังกายเราจะหยุดคิดเรื่องเครียด ๆ

กล้ามเนื้ อที่หดตึงจากความเครียดจะคลายออก แถมร่ างกายจะหลั่งส ารเอ็นดอร์ฟิน

หรือส ารสร้างความสุขออกมา ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น

4. ทานช็อกโกแลต

หลายคนน่าจะพอรู้กันอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้

แต่ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นเนื่องจากช็อกโกแลตมีส ารฟลาโวนอยด์

ที่ช่วยให้อ ารมณ์ดี และลดความเครียดลงได้

ขอบคุณที่มา : firstsmile333