1. ปรับเวลาในการนอนให้ถูกต้อง
พอร่ า ง ก า ย ของคุณปรับการนอนเป็นเวลา จะง่ายมากขึ้นต่อการหลับ และตื่นนอนในเวลาเดิม ๆ
แต่เมื่อคุณเข้านอนดึกและตื่นสายในสุดสัปดาห์ จะทำให้ยิ่งย ากต่อการปรับ สภาพร่ า ง ก า ย ให้ตื่นในเวลาเช้า ๆ
2. ได้ทานอ า ห า ร เช้าที่ดีต่อสุ ข ภ า พ ของเรา
เมื่อตื่นเช้า ก็มักจะได้กินอ า ห า ร เช้า ในขณะที่คนตื่นสายจะเร่งรีบออกไปทำงาน
และทานของที่สะดวกรวดเร็วหรือบางครั้งอาจจะไม่ได้กินอะไรเลย
ซึ่งไม่ค่อยดี ต่อสุ ข ภ า พ ปัญหาของการไม่กินอ า ห า ร เช้าอาจจะทำให้คุณห งุ ด ห งิ ด และมันจะทำให้คุณติ ดเป็นนิสัย
และเมื่อคุณเกิดหิวขึ้นมาเ โดนัทในห้องเบรกซึ่งไม่ใช่อ า ห า ร ที่ดีต่อสุ ข ภ า พ มากนัก ก็อาจจะทำให้คุณอดใจ ไม่ไหวได้
3. ทำให้เรามีสมาธิและมีสติมากขึ้น
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นเช้า จะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ถ้าตื่นเช้าไปทำงานหรือไปโรงเรียน
จะทำให้คุณมีเวลาเหลือในการปรับสภาพตัวเองในแต่ละวัน และจะทำให้คุณ ตื่น ตั ว อยู่เสมอ
4. เราได้เพลิดเพลินกับเวลาที่เงียบสงบ บรรย ากาศที่สดชื่นมาก ๆ
ทำให้คุณเพลิดเพลินกับความเงียบสงบ และจะพบว่าการเดินทางประจำวันของคุณมันง่ายขึ้น หากคุณออกจากบ้ า นเร็วขึ้น คุณจะ
สามารถเอาชนะ การจราจรที่ติ ดขัดทั้งหมดได้ และเลี่ ยงการพูดคุยในออฟฟิศที่มันรำ ค า ญ เกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ด้วยนะ
5. มีเวลาในการทำกิจก รรมอื่น ๆ และการออกกำลังกาย มากขึ้น
เมื่อคุณได้ออกกำลังย ามตอนเช้า แล้วจะพบว่าการออกกำลังกายในตอนเช้า ช่วยให้คุณมีพลั งตลอดทั้งวันเลย
ขอบคุณที่มา : jingjai999
