1. สลัดความขี้เกียจ ด้วยการลุกขึ้นมาขยับ
บางครั้งที่เรารู้สึกขี้เกียจ ไม่อย ากทำอะไรเลย ก็เพ ราะว่าเราไม่ยอมทำอะไรเลยเนี่ยแหละ ยิ่งไม่ทำ
ยิ่งไม่ขยับร่ างกาย ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกขี้เกียจ ดังนั้น สลัดความขี้เกียจได้ไม่ย าก ด้วยการลุกมาขยับร่ างกาย
ทำอะไรที่มันกระตุ้นตัวเราเองให้ตื่นจากความขี้เกียจ เช่น ลุกขึ้นเดิน หรือลุกขึ้นมากระโดดตบ
2. ย่อยงานใหญ่ให้สเกลเล็กลง
แค่มองภาพของงานที่ต้องทำ ที่มากมายก่ายกอง ก็รู้สึกไม่อย ากจะทำแล้วใช่ไหมล่ะ บางทีความขี้เกียจ
ก็มาจากว่า เรามักจะทำสิ่ง ๆ หนึ่งทีเดียวให้เสร็จ และการทำแบบนี้จะดูดพลังของเรามาก เหนื่อยมาก
พอเจองานยักษ์อีกเลยทำให้เราไม่อย ากจะทำมันเลย ซึ่งวิ ธีจะมารับมือกับปัญหานี้ก็คือ ให้ซอยงานใหญ่ ๆ
ที่ว่านี้ให้เล็กลงค่ะ โดยการค่อย ๆ ทำ แบ่งสัดส่วนของงาน วันนี้ทำแค่นี้ ที่เหลือค่อยทำต่อในวันอื่น เพียง
แค่นี้เราก็ไม่ต้องทรม านทำงานหนักที่ใหญ่เกินตัวแล้วค่ะ
3. นึกภาพถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ถ้าเราขี้เกียจ
ที่เราขี้เกียจ คงเป็นเพ ราะเรามองแค่ความรู้สึกของเราในปัจจุบันมากเกินไป การอยู่ในปัจจุบันเป็นสิ่งที่ดี
ก็จริง แต่บางครั้งก็ควรมองถึงอนาคตอันใกล้ด้วย อย่ างเช่น จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าตอนนี้เราไม่ยอมทำการบ้าน
หรือทำงานที่คั่งค้างเอาไว้? เราอาจจะสอบต ก เรียนไม่ผ่ าน หรือทำงานไม่ทันเดดไลน์ ถ้าไม่อย ากให้
เหตุ การณ์เ ล วร้ า ยพวกนี้เกิดขึ้น ก็รีบขยันในตอนนี้ดีกว่าค่ะ ทำเสร็จแล้วก็ค่อยขี้เกียจก็ได้
4. แท็กทีมกับเพื่อน
อยู่คนเดียวก็อาจทำให้เราอะลุ้ มอล่วยให้กับตัวเองมากเกินไป ถ้ารู้สึกว่า ควบคุมตัวเองให้ลุกมาขยันทำนู้น
ทำนี่ได้ย ากแล้วล่ะก็ แนะนำให้แท็กทีมกับเพื่อนค่ะ เช่น ถ้าเป็นนักเรียน นักศึกษา ก็ชวนเพื่อนมาอ่ านหนังสือ
ด้วยกัน ตั้งเป้าหมายว่าเราจะได้เกรดเอไปด้วยกันนะ หรือใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก ก็หาเพื่อนมาออกกำลัง
กาย ลดน้ำหนักไปด้วยกัน การมีเพื่อนทำไปด้วย จะทำให้เราไม่เหงา ไม่เบื่อกับสิ่งที่ทำ และได้แรงผลักดัน
ให้ตัวเอง พอเห็นเพื่อนทำ แล้วเราจะอยู่เฉย ๆ ได้อย่ างไรกันล่ะ!
5. มอบรางวัลความขยันให้กับตัวเอง
เพื่อสร้างแรงจูงใจให้ตัวเราเองหลุดพ้นจากความขี้เกียจ ลองให้รางวัลกับตัวเองดูค่ะ มีงานวิจัยบอกว่า
คนเราจะทำงานที่รับผิดชอบได้มากขึ้น ถ้าได้รับของตอบแทนเป็นตัวกระตุ้น ดังนั้น กำหนดงานของตัวเอง
ดูค่ะว่า ถ้าทำงานที่ได้รับมอบหมายได้สำเร็จ เราจะให้อะไรกับตัวเองดี และเราต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองได้
รางวัลนั้นเด็ดข าด ถ้าทำไม่สำเร็จตามแผนที่วางไว้ ลองนึกถึงรางวัลเข้าไว้ แล้วคุณจะลุกขึ้นมาขยันอย่ างไม่รู้ตัวเลยค่ะ
ขอบคุณที่มา : meokayna
