1. ทำความเข้าใจต้นเหตุของอ ารมณ์หึงหวง
ความหึงหวงของคุณ อาจเริ่มจากการถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว และกลายเป็นความรู้สึกไม่แน่นอน ความพึงพอใจในตนเองต่ำ ความหวงแหน และความวิต กกังวล ทางที่ดีคุณควรใช้สติ และรู้จักควบคุมอ ารมณ์ของตัวเอง
2. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้แรงหึงของคุณเพิ่มขึ้น
แฟนหนุ่มของคุณได้รับข้อความ ระหว่างที่รับประทานอาหารมื้อค่ำด้วยกัน คุณจึงแกล้งเอื้อมไปหยิบขวดเกลือ เพื่อที่จะได้เห็นหน้าจอโทรศัพท์ของเขา เมื่อเห็นชื่อที่ไม่คุ้น หัวใจของคุณก็หล่นตุ้บ เธอคือใคร ?
วิ ธีแก้คือ เลิกทำแบบนั้นซะ การสำรวจพบว่าคนขี้หึง มีแนวโน้มที่จะส่องเฟซบุ๊กของคนรัก ว่าเขาคุยกับใครและบ่อยแค่ไหน ยิ่งส่องบ่อยก็ยิ่งเครียด
ดังนั้น “ถ้าไม่เห็น ก็ไม่นึกถึง” จึงเป็นทางออกอย่ างหนึ่งสำหรับคนขี้หึงเกินเหตุ
3. เปิด อกคุยกันดี ๆ
ไม่มีใครอย ากยอมรับหรอกว่าตัวเองเป็นคนขี้หึง โดยเฉพาะถ้าเพิ่งเริ่มเดทกับคนที่ชอบจริง ๆ แต่วิ ธีที่ดีที่สุดคือ การยอมรับและเปิด อกคุยกันว่า จริง ๆ แล้วคุณรู้สึกอย่ างไร
4. กำหนดความรู้สึกในเชิงบวก
ยอมรับเถอะว่า ความหึงหวงเป็นอ ารมณ์ที่ไม่น่ารัก ดังนั้น เมื่อคุณเริ่มรู้สึกอึดอัด ก็ควรใช้พลังงานนั้นเน้นไปในทิศทางบวก
เช่น ไปยิม ทำความสะอาดห้องครัว หรือเริ่มอ่ านหนังสือเล่มใหม่ที่คุณตั้งใจว่าจะอ่ าน ฝึกสมาธิ ไปเดินเล่น ส่งข้อความชวนเพื่อนไปเต้น ตอบโต้ความรู้สึกในเชิงลบด้วยความรู้สึกในเชิงบวก หรือทำกิจก รรมต่าง ๆ
แล้วคุณจะรู้ว่าความหึงหวงแทบไม่มีอิทธิพลใด ๆ ต่อตัวคุณเลย
5. แยกให้ออกระหว่างความหึงหวงกับสัญญาณเ ตือนจริง ๆ
สามีของคุณมีงานสำคัญและต้องกลับดึกทุ กวัน เขาอาจอยู่กับเพื่อนร่วมงานสาวสองคน และแม้ว่าคุณจะรู้อยู่แ ก่ใจว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นหรอก แต่คุณก็รู้สึกกังวล
แต่ถ้าสามีของคุณดูห่างเหินและหาข้ออ้างทำงานดึก ๆ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องกลับบ้านล่ะก็ นี่อาจเป็นสัญญาณเ ตือนอย่ างหนึ่ง เมื่อคุณดึงเอาความรู้สึกหึงหวงออกไป ก็จะบอกได้ว่านี่คือปัญหาจริง ๆ หรือแค่คิดไปเองเท่านั้น
ขอบคุณที่มา : ส่ ง ต่ อ ค ว า ม รั ก
