วิ ธีรักตัวเอง อย่ ามัวจมอยู่กับอดีต

1. อ่ านหนังสือเล่มโปรด

เตรียมชาถ้วยโปรด พร้อมกองหนังสือ ตั้งใหญ่ ที่คุณยังไม่เคยจับ มาอ่ านเลย ตลอดปีแล้ว

ปลดปล่อยอา รมณ์ ของคุณไป ตามจินตนาการ หรือ ลองสวมบทบาท เป็นตัวละคร สักตัวดู ก็ยังได้

2. นัดเจอเพื่อน

กินอาหารกลางวัน กับเพื่อนซี้ สมัยเ ด็ก หรือ รูมเมทตอนเรียน มหาวิทย าลัย คนที่คุณไม่ได้ พบเจอกัน

มานานแลกเปลี่ยน ข้อมูลและอัปเดตชีวิต กันซะ หน่อยได้ หัวเราะร้องไห้

และขำขันไป กับความทรงจำ สมัยก่อนนู้น ที่เราเกือบลืม มันไปแล้ว

3. สูดลมหายใจ

ใช้เวลา ชั่ ว ขณะหนึ่ง เพื่อสูดลมหายใจ เพียงแค่จดจ่ออยู่กับลมหายใจ เข้าออกของตัวเอง

แล้วอยู่กับช่วงเวลานั้น เพียงครู่เดียว เราจะได้ทั้งความผ่อนคลาย และได้จดจ่อ อยู่กับตัวเอง มากขึ้น

4. ทำสิ่งที่ดีต่อใจ

หากคุณกำลังดิ้นรน อยู่กับความวิต กกังว ลภาวะซึมเศร้า หรือ ความเครียด ในชีวิตประจำวัน

ให้หยุดพักแล้ว หาทางเยียวย าจิตใจ และมอบความรักใ ห้ตัวเอง ด้วยการพาตัวเอง ออกไป

หาอะไร ที่ดีต่อใจ ทำเช่น ตัดผมใหม่ กิจก รรมที่อย ากลองทำ มานานแล้ว

แต่ไม่กล้า ฯลฯอ ะไรก็ได้ที่ทำให้ “ใจ” คุณมีความสุข

5. เดินค่ะเดิน

ไม่ว่าคุณจะผ่ านอะไร ที่หนักหนา สาหัสมาการเดิน สามารถช่วยเยียวย าได้ อย่ างน่าประหลาดใจ

เพียงแค่ออกไปเดินใกล้ ๆ บ้าน 30 นาที จะช่วยให้หัวคุณโล่ง และปัดเป่า

สิ่งที่กำลังกัง วลอยู่ออกจากใจ แถมได้ สุ ขภาพอีกด้วยนะ

6. จดบันทึกเรื่องดี ๆ

เขียนทุ ก ๆ เรื่องที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ จะเป็นเรื่องเล็กน้อยขนาดไหน

ก็ได้สิ่งสำคัญอยู่ ที่ว่าคุณสามารถมองเห็น ทุ กสิ่งในชีวิต เป็นเรื่องมหัศจรรย์

ขอบคุณที่มา : pankanan