1. อย่ าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเองไปเลย ว่ากำลังโกรธ
ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอ ารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้
เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริง ๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่
นับเลขช้าๆในใจ 1-10 แล้วพ ย าย ามเรียกสติ กลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง
ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุ กคน ทั้งคุณและผม
ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา
แต่ปัญหาคือ หลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิ ธีการรับมือกับมันอย่ างไร ?
เพราะหลาย ๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด
2. อย่ าขับรถเด็ดข าด
ในห้วงเวลาที่อ ารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและข าดสติ ทำให้เกิดอุบั ติเหตุได้สูง เป็นอั นต ร ายทั้งตนเองและผู้อื่น
3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป
รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้นอ ารมณ์โกรธ จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
4. อย่ าใช้ความรุ นแรงเพื่อยุติความโกรธ
จำไว้ว่าความรุ นแรงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาให้มากขึ้นไปอีก
5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็นการประชด
ไม่ว่าจะประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้
นิสัยชอบประชดประชันเป็นนิสัยที่แ ย่มากและเราอาจจะเสี ยใจไปตลอด
6. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธ
เพราะขณะโกรธ เรามักข าดสติยั้งคิด บางทีเราอาจจะเผลอหลุดพูดเรื่องที่ไม่ควรพูด ควรคิดก่อนจพูดเสมอ
7. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ
การระบายอ ารมณ์เพียงชั่ ววูบชั่ วครั้งชั่ วคราวโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสี ยที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
8. อย่ าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ
ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเ สียใจในภายหลังได้
9. อย่ าปะทะอ ารมณ์ด้วยอ ารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธกำลังครอบงำเราอยู่ อ ารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูงเป็นเท่าทวีคูณ
ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลาย ให้แยกย้ ายกันไปก่อน
เมื่อเราและเขาอ ารมณ์เย็นลงแล้ว ค่อยกลับมาปรับความเข้าใจกันจะดีกว่า
10. อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ
เพราะอ ารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้นกับคุณ อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิ ดพลาดได้
เมื่อมองกลับมาคุณจะรู้สึกแ ย่ที่ไม่น่าทำแบบนั้นลงไป
ขอบคุณที่มา : 108resources
