อ ารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัว เพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของตัวเองไม่ได้
เผลอพูดจาเผลอทำร้ า ยร่ างกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นเพราะเพียงอ ารมณ์ชั่ ววูบเท่านั้น
1. อย่ า..เพิ่งพูดอะไรขณะโกรธถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสี ยใจในภายหลังได้
2. อย่ า..ขับรถเด็ดขา ดในห่วงเวลาที่อ ารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและขา ดสติ ทำให้เกิดอุบั ติเหตุได้สูง
3. อย่ า..ปะทะอ ารมณ์ด้วยอ ารมณ์ในห้วงที่ความโกรธกำลังกลืนกินเรา อ ารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกัน
จะพุ่งขึ้นสูง ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
4. อย่ า..โพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธการระบายอ ารมณ์เพียงชั่ ววูบโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสี ยที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
5. อย่ า..ปฎิเสธความโกรธ ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ
เราจะดับอ ารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริง ๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่
6. อย่ า..อยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไปรีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด
เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
7. อย่ า..ใช้ความรุ นแรงเพื่อยุติความโกรธความรุ นแรงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
8.. อย่ า..ทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็นการประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเสี ยใจไปตลอด
9.. อย่ า..เพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธเพราะตอนนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
10. อย่ า..ตัดสินใจอะไรขณะโกรธเพราะอ ารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิ ดพลาดได้
นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ… พย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลงความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุ กคน
ทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิ ธีการรับมือกับมันอย่ างไร ?
เพราะหลาย ๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิดใช้อ ารมณ์เป็นใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธ
จนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักต้องเสี ยใจในภายหลังทุ กทีไป
ขอบคุณที่มา : kid-si
