เทคนิคการจัดการความรู้สึก…วุ่นวายใจ

1. อย่ าอยู่คนเดียว

ว่ากันว่า ความคิดในหัวสม องของคนเรานี่แหละ ที่เป็นตัวทำให้เกิดความรู้สึก สับสนวุ่นวายต่าง ๆ นา ๆ

ซึ่งทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง การอยู่คนเดียวในที่เดิม ๆ

เพราะจะมีส่วนทำให้ต้องต กอยู่ในห้วงความคิด อันสุดแสนจะซับซ้อน จนหาทางออกแทบไม่ได้

ควรออกไปเจอโลกภายนอกพบปะผู้คน หรือการเดินในสถานที่ต่าง ๆ ก็สามารถช่วยได้

เพราะอย่ างน้อย การเดินเล่นข้างนอกคนเดียว ก็ย่อมดีกว่าการอยู่แต่ในที่เดิม ๆ เพียงคนเดียวอย่ างแน่นอน

2. อย่ าเพิ่งคิดไปเอง

การคิดไปเอง หรือการมองว่าทุ กอย่ าง จะต้องเป็นไปตามแบบที่เราคิดไว้เสมอ

ที่แน่ ๆ คงไม่ใช่เรื่องที่ส่งผลดี ต่อความรู้สึกสักเท่าไหร่

เพราะหากมัวแต่คิดเยอะไปจนเกินเรื่อง ก็เหมือนกับเป็นการสร้างความผิดหวัง ให้หัวใจเอาไว้ล่วงหน้า

จนสุดท้ายแล้ว ก็ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกยุ่งเหยิง

ที่กำลังเกิดขึ้นได้ และอาจก่อให้เกิดความคิด ที่เพิ่มมากขึ้นแบบไม่ทันได้ตั้งใจ

3. มองหาสิ่งที่น่าสนใจอย่ างอื่น

บางครั้งการหลบหนีความวุ่นวายใจ ด้วยการหาสิ่งที่น่าสนใจอย่ างอื่น

เข้ามาทดแทน อาจไม่ใช่ตัวช่วย ที่สามารถช่วยได้ดีมากมายเท่าไหร่นัก

เพราะลึก ๆ แล้ว เราต่างก็อดยอมรับไม่ได้ว่า จิตใจข้างในยังคงต กอยู่กับวังวน แห่งความคิดเหล่านั้นอยู่

จนกลายเป็นว่า เรื่องที่น่าสนใจตรงหน้า กลายเป็นสิ่งที่ไร้ตัวตนไปโดยปริย าย

แต่มันก็ย่อมดีกว่าการไม่มีอะไรให้สนใจ นอกจากเรื่องที่กำลังตีกันอยู่ภายในหัวเลย

4. หยุดการจดจ่อ หรือรอคอยอะไรบางอย่ าง

ในบางครั้งความกระวนกระวายใจเหล่านี้ มักเกิดขึ้นมาจากการรอคอยบางสิ่งบางอย่ าง

ที่เราเองต่างก็ไม่มีทางรู้ได้ว่า มันจะก้าวเข้ามาถึงเมื่อไหร่

ซึ่งอย่ ามัวเสี ยเวลาไปกับการรอคอยอะไร โดยไร้ประโยชน์จะดีกว่า เพราะถ้าหากเราเลือกที่จะหยุดรอ และไม่สนใจ

บางทีสิ่ง ๆ นั้น อาจเดินทางเข้ามาหาเร็วขึ้น ในแบบที่เราเองก็ยังไม่ทันได้ตั้งตัวเลยเสี ยด้วยซ้ำ

5. ใส่ใจกับสิ่งสำคัญที่ต้องทำก่อน

สนใจกับสิ่งสำคัญ และหน้าที่ที่ต้องทำตรงหน้าก่อน แล้วทุ กอย่ างจะดีขึ้นเอง

เพราะอย่ างน้อย มันก็สามารถช่วยให้เราได้หยุดพักความคิด ที่ไม่สามารถอธิบายได้ชั่ วครู่

และช่วยให้เราได้รับผิดชอบ ในสิ่งที่ต้องทำก่อน จนสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี สามารถสร้างความสบายใจได้ไปอีกขึ้นหนึ่ง

ซึ่งเมื่อมีเวลาแล้วค่อยหันกลับมาคิดทบทวน และจัดการแก้ไขกับบางความคิด ที่กำลังวุ่นวายอยู่ในหัวสม อง

6. หลบหนีด้วยการนอนหลับ

ปฏิเสธไม่ได้เหมือนกันว่า การหนีความคิดและความรู้สึกวุ่นวายใจ ด้วยการนอนหลับ อาจไม่ใช่หนทางที่ดีเท่าที่ควร

แต่เชื่อเถอะว่าอย่ างน้อย มันก็ช่วยทำให้ร่ างกายได้พักผ่อน และพร้อมตื่นมา

เพื่อจัดการกับความคิดว้าวุ่นที่ต้องเจอ ได้อย่ างมีประสิทธิภาพมากกว่าขึ้นเดิม

7. หันหน้าไปคุยกับคนอื่นบ้าง

การหันหน้าไปปรึกษาคนอื่น เกี่ยวกับเรื่องที่ตัวเองกำลังกังวลบ้าง

ก็เชื่อว่าย่อมดีกว่าการเก็บงำไว้เป็นความลับอยู่คนเดียว อย่ างแน่นอน

เพราะอย่ างน้อย มันก็เป็นการช่วยให้เราได้เห็นมุมมองของคนอื่น

ที่มีต่อเรื่องราวเหล่านี้ และอาจช่วยทำให้เกิดความคิดดี ๆ ในการจัดการกับมัน

8. การอยู่เงียบ ๆ ในบางสถานการณ์ ก็อาจดีกว่า

สุดท้ายแล้ว การอยู่กับตัวเองเงียบ ๆ อาจเป็นหนทางที่ทำให้เราได้คิดทบทวน

และได้ยินกับอะไรบางอย่ าง ที่ดังออกมาจากใจได้ชัดเจนมากกว่า

เพราะความเงียบเป็นอีกสิ่งที่ช่วยทำให้เกิดสติ และการจัดการกับอ ารมณ์ รวมถึงความคิดต่าง ๆ ได้ดี

ขอบคุณที่มา : dhammasawatdee