1. ออกไปข้างนอก ออกไปไหนล่ะ ออกไปไหนก็ได้ จะไปนั่งจิบกาแฟ จะไปนั่งริมน้ำ หรืออะไรก็ได้
ไปคนเดียวนั่งผ่อนคลาย ลองคิดทบทวนสิ่งที่เกิดอย่ างเป็นกลาง ไม่ต้องไปสนใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่ างไร
ไม่ต้องคาดการณ์ต่อว่าต่อไป ถ้าแก้ไขปัญหาไม่ได้มันจะเป็นอย่ างไร ให้คิดเพียงแค่ว่าเราจะแก้มันได้อย่ างไรก็พอ
ถ้าคิดไม่ออกก็หยุดคิดครับ ลองนั่งสบาย ๆ ดูบ้าง เหมือนคนหาของไม่เจออ่ะครับ
พอเราหา ตั้งใจหาแทบ ต า ย กลับไม่เจอ พอเราเลิกหา และมาคิดทบทวนว่าเราไปไหนมาบ้าง แป๊บเดียวก็หาเจอ เคยเป็นเหมือนกันใช่ไหม
2. ฟังเพลงสบาย ๆ ที่ฟังแล้วไม่รู้เรื่อง อย่ าเพิ่งงงครับ ฟังไม่รู้เรื่องคือ เพลงภาษาอื่นครับ
ไม่ว่าจะสากล หรือเพลงเกาหลีญี่ปุ่น อะไรก็แล้วแต่ที่ฟังไม่รู้เรื่องแต่ทำนองสบาย ๆ และเพราะ
ฟังพวกนี้จะทำให้เราไม่มีอะไรในหัวมากวนใจครับ เพราะเราแปลไม่ออกไง แต่เราจะรับรู้ได้ถึงอ ารมณ์ของเพลง
เน้นเพลงที่สนุกสนาน หรือฟังแล้วทำนองไม่เศร้าเป็นพอครับ อันนี้ผมใช้ประจำ ได้ผลดีทีเดียว นั่งฟังไปสักพักก็จะเจอทางออกเองครับ
3. หาวิ ธีระบายออกบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการระบายผ่ านการปาตี้ หรือเล่าเรื่องให้ใครสักคนที่เราไว้ใจรับฟัง
หรือที่ผมใช้ประจำคือการเขียนครับ วิ ธีอื่น ๆ ยังมีอีกมากที่จะช่วยแก้เครียดได้ แต่หลัก ๆ มักมาจากสิ่งที่เราชอบทำ
และที่ผมเอามาบอกในวันนี้เพราะ มันช่วยให้ผมดีขึ้นเรื่อย ๆ จริง ๆ ครับ แล้ววันนึงคุณจะเก่ง และไม่เครียดอีกต่อไป
เรื่องแบบนี้มันต้องฝึกครับ เหมือนคุณขี่จักรย าน ถ้าคุณเลิกก่อนขี่เป็น คุณก็ขี่ไม่เป็นเช่นกัน
ถ้าคุณคิดว่ามันไม่ได้ผล มันก็จะไม่ได้ผล และคุณก็จะยังคงเครียดต่อไป ลองฝึกดูครับ ไม่ย ากเกินที่คุณจะทำได้
การไม่เครียดเป็นลาภก้อนใหญ่ที่ใคร ๆ หลายคนฝันหา และแท้จริงแล้ว มันไม่ได้ย ากเลย มีเพียงคุณเท่านั้นแหล่ะที่คิดว่ามันย าก
ขอบคุณที่มา : dhammasawatdee
