อ ารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัวเพราะในบางครั้งเราอาจควบคุมสติของตัวเองไม่ได้เผลอพูดจาเผลอทำร้ า ยร่ างกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจนั้นเป็นเพราะเพียงอ ารมณ์ชั่ ววูบเท่านั้น
1. อย่ าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุด เพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ทำให้เราต้องกลับมาเ สียใจในภายหลังได้
2. อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ เพราะอ ารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิ ดพลา ดได้
3. อย่ าขับรถเด็ดขา ดในห้วงเวลาที่อ ารมณ์เราไม่มั่นคง จะทำให้เราใจร้อนและขา ดสติ ทำให้เกิดอุ บัติเหตุได้สูง
4. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้นจนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
5. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธ เพราะตอนนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
6. อย่ าทำพฤติก รรมอะไรที่เป็นการประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเ สียใจไปตลอด
7. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอ ารมณ์เพียงชั่ ววูบโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งผลเ สียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
8. อย่ าปะทะอ ารมณ์ด้วยอ ารมณ์ในห้วงเวลาที่ความโกรธกำลังกลืนกินเรา อ ารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลาย แยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
9. อย่ าใช้ความรุน แรงเพื่อยุติความโกรธ ความรุน แรงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
10. อย่ าปฎิเสธความโกรธ ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเองไปเลยว่ากำลังโกรธ ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอ ารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริง ๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่ นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ
พย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง ความโกรธ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุ กคนทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิ ธีการรับมือกับมันอย่ างไร ? เพราะหลาย ๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อ ารมณ์เป็นใหญ่ เดินตามเกมส์ของความโกรธจนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักต้องเ สียใจในภายหลังทุ กทีไป
ขอบคุณที่มา : ส บ า ย ต า
