ความสุขกำลังจะมาถึง เริ่มเปลี่ยนตัวเองได้แล้ว

1. กำหนดตารางนอน ให้ครบ 7 ชั่ วโมง

เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่มร่า งกายเราจะไม่ได้รับโกรทฮอร์โมนมาซ่อมแซม

ส่วนที่สึกหรอและการนอนน้อยกว่า 7 ชั่ วโมงก็จะทำให้เสี ยสุ ขภาพได้มามี

สุ ขภาพที่ดีด้วยการจัดเวลานอนอาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชั่ วโมงก่อนก็

ได้แล้วขยับไปให้ถึง 7 ชั่ วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ

2. หัดทำอาหารคลีน ๆ ด้วยตัวเราเอง

ถ้าอย ากมีหุ่นดีสุ ขภาพดีแล้วลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้นและ

สิ่งที่น่าสนใจคือลองเข้าครัวทำอาหารคลีน ๆ กินเองค่ะ อาจจะสัปดาห์ละ 2 – 3 วัน

ก็พอการทำอาหารเองจะช่วยควบคุมแคลอรี่และคัดเลือกอาหารที่มีประโยชน์ตามที่เราต้องการได้จริง ๆ ค่ะ

3. หาเวลาว่างให้กับตัวเอง

เพราะร่า งกายเองก็ต้องการพักตัวเราเองก็อย ากจะไปทำอะไรที่ผ่อนคลาย

และทำสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ ลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดี ๆ ให้งานกับชีวิต

ส่วนตัวบาลานซ์กันมากขึ้นค่ะ

4. บันทึกสิ่งดี ๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน

เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้นต้องเริ่มจากตัวเราค่ะแม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นกับ

เราเยอะสักแค่ไหนเราก็ต้องมองหาสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันและจดบันทึก

ลงไปสิ่งดี ๆ เหล่านี้จะช่วยเยียวย าจิตใจให้เราสดใสขึ้นผ่อนคลายความเครียด

ได้เป็นอย่ างดีและยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วยนะคะ

5. เล่นโซเชียลให้น้อยลง

หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างตัวจริงเ สียงจริงบ้างค่ะเพื่อเพิ่มความสัมพันธ์

กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นนั่นเองและบางทีการจมในโซเชียล

มากไปก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้เพราะในแต่ละวันมี ดราม่ามากมาย

คงจะดีไม่น้อย ถ้าเราเล่นโซเชียลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักมากขึ้น

6. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย

ทำตารางการออกกำลังกายออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่ าง

ที่บอกว่าเราทำได้แล้วคล้าย ๆ กับการทำ To do list วิ ธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น

เมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ตามเป้าหมายหรือถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกาย

มันน่าเบื่อเกินไปก็ลองเลิกออกกำลังกายแบบวิ ธีเดิม ๆ แล้วหาวิ ธีออกกำลังกายใหม่ ๆ

ที่สนุกขึ้นและท้าทายตัวเอง มากยิ่งขึ้น

ขอบคุณที่มา : meokayna