สร้างความสุขได้ง่าย ๆ จากการทำสิ่งเหล่านี้

หลายคนอาจจะคิดว่า การสร้างความสุข ให้กับตัวเองเป็นอะไรที่ย าก หรือจะต้องใช้เวลามาก

แต่ความจริงแล้ว เราสามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ง่าย ๆ ทำได้ทุ กวัน ไม่เสี ยเวลา

แถมยังเป็นการสร้างกำลังใจที่ดีให้กับตัวเราอีกด้วย

 

วันนี้เรารวบรวมวิ ธีดี ๆ ในการสร้างความสุขให้กับตัวเองมาฝากกันค่ะ ลองทำกันดู

เพื่อที่เราจะได้มีชีวิตที่แจ่มใสมากขึ้น มีความสุขกับชีวิตของเรามากขึ้น

 

 

1. ยืดเส้นยืดสายสักนิด หลังจากลุกจากเตียง

หลังจากที่โดนเตียงดูดมานานตลอดทั้งคืน จะลุกไปทำงานก็ลุกแทบไม่ขึ้น เมื่อลุกแล้วก็ลองขยับแขนขยับขา

ยืดเส้นยืดสายสักนิด ให้ร่า งกายรู้สึกตื่นตัว ให้ร่าง กายของเรารับรู้ว่า เราตื่นนอนแล้วนะ

จะได้มีเรี่ยวแรงไปทำอะไรต่าง ๆ นานาต่อได้ จะดีมากหากว่าเราสามารถแบ่งเวลาสักนิดในย ามเช้ามาออกกำลังกายเบา ๆ

เพื่อที่ร่า งกายของเราจะได้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมที่จะลุยงานในวันนี้แล้ว

การขยับเนื้ อขยับตัวหรือออกกำลังกายย ามเช้า จะทำให้ร่า งกายของเราหลั่งส ารความสุขออกมา

ซึ่งแน่นอนว่า ตัวเราก็จะมีความสุขไปด้วยนั่นเอง

 

2. ตื่นมาแล้วพูดกับตัวเองว่า ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี

ลืมตาตื่นมาขึ้น ก็เหมือนเป็นการเริ่มต้นวันใหม่แล้ว ดังนั้นลองสร้างกำลังใจและความสุขให้กับตัวเองง่าย ๆ

ด้วยการพูดกับตัวเองว่า ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี แล้วจบด้วยการยิ้มปิดท้ายให้กับตัวเองเบา ๆ

อาจดูเหมือนว่าการพูดกับตัวเองแบบนี้ จะไม่ได้มีอะไรเกิดขึ้น แต่มันจะช่วยสร้างแรงฮึดให้กับตัวเรา

ช่วยทำให้เรามีความมั่นใจในการทำงานมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น

ราวกับว่าเราสั่งให้ร่า งกายของเรา พร้อมที่จะไปเจอเรื่องราวต่าง ๆ ในวันนี้แล้ว

 

3. ยิ้มกับตัวเองในกระจกสักครั้ง

ในทุ ก ๆ วันเราก็ต้องส่องกระจก เช็คตัวเองก่อนออกจากบ้านอยู่แล้ว หรือสำหรับใครที่รีบร้อนจนไม่มีเวลามาเช็คตัวเองหน้ากระจก

ก็อาจจะยิ้มให้กับตัวเองตอนที่ล้างหน้าแปรงฟั นเสร็จก็ได้ หลายคนคงทราบกันดีว่า การที่เรายิ้มให้กำลังใจกับตัวเองหน้ากระจก

เป็นวิ ธีง่าย ๆ ที่ทำได้แทบจะทุ กที่ที่มีกระจก เป็นการสร้างความสุข สร้างกำลังใจให้กับตัวเราเอง

ทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น พร้อมที่จะทำงานมากขึ้น หรือพร้อมที่จะไปสู้รบกับเรื่องที่เรากำลังกลัว

เพราะฉะนั้น อย่ าลืมที่จะส่องกระจกเช็คตัวเองก่อนออกจากบ้าน แล้วยิ้มให้กับตัวเองสักนิดนะ

 

4. เลือกใส่เสื้อผ้าที่ชอบ

อีกวิ ธีดี ๆ ในการสร้างความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันก็คือ การเลือกใส่เสื้อผ้าที่เราชื่นชอบ

รวมไปถึงกระเป๋า รองเท้า เครื่องประดับ การที่เราได้หยิบจับหรือนำของที่ชื่นชอบมาใช้

จะทำให้เรารู้สึกดีเวลาที่ได้ใช้ หรือได้พกพามันติ ดไปด้วย อีกทั้งยังเป็นการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเรา

ยิ่งของที่มีคุณค่าทางจิตใจด้วย เวลาที่ได้เห็น หรือได้ใช้ ก็จะยิ่งสร้างรอยยิ้มและความสุขลึก ๆ ในใจให้กับตัวเราเอง

 

 

5. หลับตาลง แล้วนับ 1 – 10 ดู

หลาย ๆ คนอาจจะรู้สึกว่า การทำสมาธิในเวลาที่ปัญหาเข้ามา มันเป็นอะไรที่เสี ยเวลา

และคิดว่ามันไม่น่าจะช่วยอะไรเราได้ งั้นลองเปลี่ยนเป็น เมื่อมีเรื่องอะไรเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหา

หรือเรื่องที่เราจะต้องใช้ส มอง เรื่องที่เราจะต้องตัดสินใจ หรือการเจอเรื่องอะไรที่จะต้องใช้ความอดทน อดกลั้น

ก็ให้ลองหลับตาลงแล้วนับ 1 – 10 ในใจดู จะทำให้เรามีจิตใจที่สงบมากขึ้น ใจเย็นมากขึ้น สม องปลอดโปร่ง

พร้อมที่จะคิด พร้อมที่จะตัดสินใจด้วยสติที่เรามี และเป็นการเรียกกำลังใจชั้นดีให้กับเราอีกด้วย

 

6. เปลี่ยนจากคำว่า “จะเอายังไงดี” เป็น “ไม่เป็นไร งั้นเอาแบบนี้ดีมั้ย” แทน

ในเวลาที่เกิดปัญหาขึ้น หลายครั้งเราอาจจะมีคำ ๆ นึงเกิดขึ้นในหัวว่า ‘อ้าว และจะเอายังไงดีล่ะ’

ซึ่งมันจะทำให้เรารู้สึกว่า มีปัญหาเกิดขึ้น มีเรื่องที่ย ากจะแก้ปัญหาเกิดขึ้น

หรือจะมองอีกแง่ว่า มันเป็นการบั่นทอนจิตใจเราไปโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนความคิดเป็น

‘ไม่เป็นไร งั้นลองแบบนี้แทนดีมั้ย’ หรือ ‘ไม่เป็นไร ลองคิดหาวิ ธีอื่นดูนะ ใจเย็น ๆ’

จะทำให้เราไม่รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องใหญ่ เป็นสิ่งที่เราสามารถแก้ไขปัญหาได้ เป็นสิ่งที่ไม่ย ากเกินกว่าที่เราจะทำ

เป็นการสร้างความมั่นใจให้กับเรา แล้วเราก็จะมีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น แม้ว่าจะมีปัญหา หรือมีเรื่องอะไรเข้ามาให้วุ่นวายจิตใจบ้างก็ตาม

 

7. อยู่บ้านก็แต่งสวย แต่งหล่อได้

บางครั้งความสุขที่เราคิดว่าจะต้องออกไปหา จะต้องไปที่อื่น ออกไปข้างนอก ไปเที่ยว ไปพบเจอกับเพื่อน เพื่อที่จะสร้างความสุขให้กับตัวเรา

แต่ความจริงแล้ว อยู่บ้านเราก็สามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ อย่ างเช่น การแต่งตัวอยู่บ้าน

ใครว่าอยู่บ้านจะต้องใส่แค่ชุดสบาย ๆ ชิล ๆ ไม่ต้องแต่งเนื้ อแต่งตัวอะไรให้เหนื่อย

ก็จริงค่ะ มันก็ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้เรารู้สึกสบายทั้งกายและใจ แต่ในเวลาที่ทุ กข์หรือต้องการความสุขอย่ างเร่งด่วน

สาว ๆ ก็อาจจะลองแต่งหน้าเล่น ๆ ขำ ๆ หรือ ใส่เสื้อผ้าที่ชอบ ก็ช่วยทำให้เรามีรอยยิ้มมากขึ้น มีความสุขมากขึ้นได้เช่นกัน

 

ขอบคุณที่มา : f e e l i n g d d