แพทย์แนะนำเลย ให้ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลทุ กวันในเวลาเช้า จะส่งผลต่อร่ างกายเป็นอย่ างมาก
ช่วยป้องกันและรั กษาโ รคต่าง ๆ ในร่ างกาย อีกทั้งยังช่วยทำให้ร่ างกายทำงานได้อย่ างปกติ
และมีประสิทธิภาพมากขึ้น หลายคนอาจจะยังคิดอยู่ว่ากาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนั้นดีต่อร่ างกายอย่ างไรบ้าง
วันนี้เราได้รวบรวมประโยชน์ทั้งหมดมาให้ถึง 12 ประโยชน์ด้วยกัน
1. ช่วยลดเบาหวานได้มากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ด้วยในกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนั้น
มีส ารช่วยอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับองุ่น และยังมีคุณค่าทางอาหารมากกว่าพืชตระกูลเบอรี่
มีงานวิจัยตีพิมพ์ในวารส ารของต่างประเทศ ได้ระบุเอาไว้ว่า
ผู้ที่ดื่มกาแฟดำทุ กวันวันละ 1-2 แก้ว จะมีความเสี่ ยงน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเลย
2. ช่วยลดอัตราความเสี่ ยงการเกิดโ รคหัวใจได้ถึง 26 เปอร์เซ็นต์ และคาเฟอีนในกาแฟ
ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลื อดได้ ทำให้ไม่เกิดการแข็งตัว
หรือภาวะอุดตันในเส้นเลื อด โดยมีงานวิจัยว่าผู้ที่ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
ไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน จะมีเปอร์เซ็นต์มากที่จะช่วยป้องกันโ รคเหล่านี้ได้
3. ลดอาการป วดไมเกรน ป วดหัว ป วดหัวข้างเดียว เพราะในกาแฟมีคาเฟอีนที่มีฤทธิ์
ช่วยขย ายหลอดเลื อด พอหลอดเลื อดขย ายตัวก็จะทำให้การไหลเวียนเลื อดดีขึ้น
ช่วยลดอาการป วดหัว และไมเกรนได้เป็นอย่ างดี
4. เพียงดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้วต่อวัน ช่วยในเรื่องของอัลไซเมอร์มากถึง 65 เปอร์เซ็นต์
ช่วยพัฒนาความจำในระยะสั้นมากกว่าคนที่ไม่ดื่ม และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสม อง
ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ประมวลผลได้รวดเร็ว ซึ่งข้อเท็จจริงนี้มีการศึกษาทางฟินแลนด์
และอเมริกาที่มีผลวิจัยสอดคล้องกันดังที่ได้กล่าวมา
5. จากการศึกษาวิจัยที่ญี่ปุนพบว่า หากดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลวันละ 1 แก้วเป็นประจำทุ กวัน
จะช่วยป้องกันการเกิดม ะเร็งได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เพราะกรดอะซิตริกที่มีในกาแฟ
ช่วยลดปริมาณการทำให้เซลล์ผิดปกติ แนวโน้มการเกิดมะเ ร็งในลำไ ส้ใหญ่จึงลดลง
6. ลดโอกาสในการเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เพียงดื่มกาแฟดำ
วันละ 1-2 แก้ว เป็นประจำทุ กวัน คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟนั้น จะช่วยกระตุ้น
ในเรื่องของการทำงานของระบบขับถ่ ายได้ จึงทำให้ไม่เกิดนิ่วในถุงน้ำดี
7. เมื่อดื่มกาแฟดำเป็นประจำวันละ 1-2 แก้ว จะช่วยลดความเครียดได้มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์
คลายความวิต กกังวล อ ารมณ์ดี รู้สึกแจ่มใสมากขึ้น
8. บรรเทาอาการหอบหืด เมื่อดื่มกาแฟเป็นประจำส ารคาเฟอีนในกาแฟนั้น
จะช่วยลดความเครียด และประส าทสัมผัสรองได้ จึงไม่รู้สึกเกร็ง ชัก เป็นหอบหืด
9. มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่า การดื่มกาแฟดำหลังมื้ออาหาร จะส่งผลให้ไขมันที่ทานเข้าไปในมื้ออาหารนั้น
เกิดการแต กตัว สล ายไขมั น เป็นพลังงานทดแทน ทำให้หน้าท้องดลง ต้นแขน ต้นขา
น้ำหนักก็จะลดลงตามไปด้วย ทำให้ระบบการทำงานของร่ างกายเต็มไปด้วยประสิทธิภาพที่ดี
10. หากดื่มกาแฟเป็นประจำก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้การออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬานั้น
มีประสิทธิผลที่ดีขึ้น เพราะคาเฟอีนในกาแฟ จะช่วยบรรเทาอาการป วดได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์
และช่วยลดอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้ อได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่ างกายของแต่ละคนด้วย
และยังช่วยในการเผาผล าญพลังงานในขณะออกกำลังกายให้มีมากขึ้นด้วย
11. ช่วยชะลอความแ ก่ลดความชรา ด้วยในกาแฟนั้นมีส ารที่เกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ
จะช่วยทำให้เซลล์ผิวของเราแข็งแรง ฟื้นฟูสภาพผิวที่ได้ผลกระทบจากแสงแดด
กระชับรูขุมขนให้เล็กลง ที่สำคัญกว่านั้นคือ ป้องกันการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้
12. ส ารเคฟีอีนในกาแฟ จะช่วยทำให้ร่ างกายมีความสดชื่น ประส าทส่วนกลางทำงานได้ดีมากขึ้น
โดยมีการใช้ทดสอบกับนักกีฬาในช่วงฝึกซ้อม ปรากฎว่าเมื่อดื่มกาแฟเข้าไปแล้วสามารถที่จะฝึกซ้อมได้
นานมากกว่า 1 ชั่ วโมง และยังใช้กับการทำงานในแต่ละวันให้มีประสิทธิภาพย าวนานมากกว่าเดิม
แค่เพียงกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลดื่มเป็นประจำ ไม่น่าเชื่อเลยว่าประโยชน์จะมากมายขนาดนี้
หากใครยังไม่คุ้นเลยกับรสขมอย่ างเดียวของกาแฟ แนะนำให้ใส่น้ำตาลแต่น้อย
และค่อย ๆ ลดลงจนไม่ต้องใส่ในที่สุด หรือจะใช้น้ำผึ้งมาทดแทนความหวานก็จะได้ประโยชน์ที่เพิ่มมากขึ้น
แต่ถึงอย่ างไรแล้วการดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ก็ไม่ควรดื่มเกินวันละ 3 แก้ว
เพราะจะทำให้ใจสั่น ประส าทการทำงานจะไม่เสถียรเท่าที่ควร
ขอบคุณที่มา : krustory
