หากอาการภาวะหมดไฟในการทำงานยังไม่รุ นแรงมากนัก
สามารถที่จะรั กษาได้ด้วยตนเองได้ ดังนี้
1. สมดุลการใช้ชีวิต
พักผ่อนให้เพียงพอ รับแต่อาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหาร
หรือสิ่งของที่เป็นผลเสี ยต่อสุ ขภาพร่ างกาย
2. จัดระเบียบการใช้ชีวิต
จัดลำดับความสำคัญของการทำงาน อันไหนสำคัญมา
อันไหนด่วนกว่า จัดระเบียบการทำให้เหมาะสมกัน
3. ผ่อนคลายความเค รียด
ทำในกิจกร รมที่คุณชอบ เพิ่มความผ่อนคลายให้ตัวเอง
เมื่อมีเวลาว่างก็ออกไปเติมพลังให้ชีวิต
ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง หรือออกไปท่องเที่ยว
4. ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
รู้จักกำหนดเวลาในการใช้โซเชียลมีเดีย อันเป็นต้นเหตุของการทำงาน
5. ปรับทัศนคติในการทำงานของตัวเอง
รู้จักจัดการกับความเค รียดที่เกิดขึ้น แม้ในการทำงาน
อาจจะเกิดความเค รียดบ้างเป็นเรื่องปกติ แต่ควรให้มีอยู่ในระดับที่เหมาะสม
วิ ธีจุดไฟในการทำงานให้ตัวเอง
เมื่อรู้ตัวว่าเริ่มหมดไฟในการทำงาน จะรออะไรละคะ ก็รีบจุดไฟเสี ยสิ
อย่ าให้ไฟในตัวมอดลงไปเสี ยก่อน เรามาดูกันว่าจะจุดไฟในตัวคุณเองได้ด้วยวิ ธีไหนกันบ้าง
1. ให้เวลาตัวเองกับสิ่งที่ชอบ
หากเหนื่อยนักก็พักสักหน่อย ถือว่าเป็นการเติมพลังชีวิตให้ตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกร รม หรือออกไปท่องเที่ยว
ถือว่าเป็นการออกไปค้นหาตัวเองอีกแบบ
2. ถอดปลั๊กให้ตัวเอง
ความเค รียดต้องยอมรับว่าส่วนหนึ่งมาจากการที่คุณเ สพติ ดโซเชียลมากเกินไป
ดังนั้น ปล่อยวางเ สียบ้างและจะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขมากขึ้น
3. เริ่มต้นใหม่ เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ เ สียบ้าง
บางครั้งการจมอยู่กับอะไรเดิม ๆ ซ้ำซ ากจำเจ อาจจะทำให้ร่ างกายเหนื่อยล้าได้ง่ายมากขึ้น
ดังนั้นควรเริ่มมองหาสิ่งใหม่ ๆ เพื่อที่จะช่วยให้คุณคลายความจำเจขึ้นมาได้
4. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณเห็นภาพ และสามารถเรียงลำดับ
ได้ว่าต้องทำอะไรอย่ างไหนก่อน ซึ่งจะช่วยลดความกังวลและความเบื่อหน่ายลงไปได้
5. นึกถึงผลลัพธ์มากกว่าอุปสรรค
หยุดความคิดไนแง่ลบของคุณ หากต้องเจอกับอุปสรรคหรือปัญหาใด ๆ
ควรคำนึงถึงผลลัพธ์ที่คุณจะได้มากกว่าอุปสรรคที่กำลังเจออยู่
สาเหตุการเกิดปัญหาสุ ขภาพที่สำคัญส่วนใหญ่แล้ว
มักเริ่มมาจากพฤติกร รมการใช้ชีวิตของตัวคุณเองทั้งสิ้น
การหมดไฟในการทำงานก็เช่นกันที่นำมาซึ่งโ รคซึมเศร้า
ดังนั้น คุณควรมีภูมิคุ้มกันในเรื่องสุ ขภาพให้มากเพียงพอ
เพราะคุณไม่สามารถจะรู้ได้เลยว่าพฤติกร รมการใช้ชีวิต
ที่เป็นอยู่ของคุณจะนำมาซึ่งโ รคร้ ายอะไรบ้างหรือไม่
ขอบคุณที่มา : jingjai999
