หากคุณรู้สึกโกรธ ไม่ควรทำอย่ างนี้

ในบางครั้งเราอาจคุมสติของเราเองไม่ได้ เมื่อเราโกรธอาจเผลอพูดจาทำร้ ายร่ างกายของคนอื่น

แบบที่เราไม่ได้ตั้งใจเลย นั้นเป็นเพราะแค่อ ารมณ์ชั่ ววูบเท่านั้น

1. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธอยู่ เพราะตอนนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ

2. อย่ าตัดสินใจอะไรเมื่อเรายังโกรธอยู่ เพราะอ ารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้น

อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่พลาดได้นั่นเอง

3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป เดินออกมาจากสถานการณ์นั้น

เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้นจนคุมตัวเองไม่ได้

4. อย่ าขับรถในห้วงเวลาที่อ ารมณ์เราไม่มั่นคง

เพราะจะทำให้เราใจร้อนและข าดสติ ทำให้เกิดอุบั ติเหตุได้ง่าย

5. อย่ าทำพฤติกร รมอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือผู้อื่น

มันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเสี ยใจไปตลอดเลย

6. อย่ าเพิ่งพูดอะไรเมื่อโกรธ หากรู้ตัวให้รีบหยุด

เพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ทำให้เราต้องกลับมาเสี ยใจภายหลังได้

7. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียล เมื่อยังโกรธอยู่การระบายอ ารมณ์เพียงชั่ ววูบ

โดยไม่คิดนั้น อาจจะส่งเสี ยที่เราเองก็คาดไม่ถึง

8. อย่ าปะทะอ ารมณ์ด้วยอ ารมณ์ในห้วงที่ความโกรธ กำลังทำงาน

อ ารมณ์ที่อย าก จะเอาชนะ ซึ่งกันและกันจะสูง ขอให้หยุดเถียงกัน

ก่อนที่เรื่องจะบานปลายให้ใจเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกันก็ได้

9. อย่ าใช้ความรุ นแรงเพื่อยุติความโกรธ

เพราะมันไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหามาอีก

10. อย่ าปฎิเสธความโกรธ หากโกรธจงยอมรับกับตัวเองไปเลย

ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธเราจะดับอ ารม ณ์โกรธนั้นได้อย่ างไร

เพราะเราคิดว่า เราไม่ได้โกรธที่จริง แล้วเรากำลังโกรธอยู่

นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ พย าย ามเรียกสติกลับมาเพื่อหาทางยุติมันลง

ความโกรธ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุ กคน ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องธรรมดา

ปัญหาคือเมื่อมันเกิดขึ้นมาแล้ว เราเองมีวิ ธีการรับมือกับมันอย่ างไร

เพราะเมื่อเวลาเราโกรธเรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด

จนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือ คนที่เรารักต้องเสี ยใจในภายหลังนั่นเอง

ขอบคุณที่มา : yimlamun