คนที่ชอบเครียดมาก ๆ สละเวลาอ่ านสักนิด

สาเหตุของความเครียดนั้นสามารถเกิดได้ทั้งจากตัวเราเองและปัจจัยภายนอก

แต่แน่นอนว่าไม่มีใครมาสั่งให้เราเครียดหรือไม่เครียดได้ ทุ กอย่ างล้วนเกิดจาก

ตัวเราเป็นหลักหากเราปรับทัศนคติของเราเอง ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ง่าย ๆ

1. ปล่อยวาง

ในชีวิตเราอาจจะมีหลาย ๆ คำพูดจากคนอื่นที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจ

แต่หากเรารู้จักปล่อยวางไม่เก็บคำพูดเหล่านั้นมาคิดมาก มองข้ามสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติ ดกับความผิ ดพลาดในอดีตไม่กดดันตัวเอง

ก็จะทำให้เราไม่เครียด และอาจจะทำสิ่งต่าง ๆ ได้สำเร็จและดีขึ้นด้วย

2. ลดกิเ ลส

กิเลส หรือความอย ากมีอย ากได้ อาจนำพาเราไปสู่ความอิ จฉา

ซึ่งแน่นอนว่าการที่จิตใจเราเต็มไปด้วยกิเ ลสไม่ได้ส่งผลดีต่อสุ ขภาพจิตของเราเลย

ดังนั้นเพียงแค่ลดความอย ากมีอย ากได้ไม่จำเป็นต้องมีอย่ างคนอื่นเขาทุ กเรื่อง

อยู่ในพื้นฐานของความพอดี พอเพียง เท่านี้เราก็จะมีความสุขได้ไม่ย าก

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือว่าเป็นทางออกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะทำให้เราสุ ขภาพกายเราดี

แล้วสุ ขภาพจิต ก็จะดีขึ้นด้วย ขณะที่เราออกกำลังกายเราจะหยุดคิดเรื่องเครียด ๆ

กล้ามเนื้ อที่หดตึงจากความเครียดจะคลายออก แถมร่ างกายจะหลั่งส ารเอ็นดอร์ฟิน

หรือส ารสร้างความสุขออกมา ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น

4. ทานช็อกโกแลต

หลายคนน่าจะพอรู้กันอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้

แต่ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นเนื่องจากช็อกโกแลตมีส ารฟลาโวนอยด์

ที่ช่วยให้อ ารมณ์ดี และลดความเครียดลงได้

ขอบคุณที่มา : firstsmile333