สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อไม่ทานข้าวเย็น

อย่ างที่หล าย ๆ คนได้รับรู้กันอยู่แล้วว่า การที่เราจะมีร่ างกายที่แข็งแรงนั้น

จะต้องทานอาหารให้ครบทุ กมื้อและมีการพักผ่อนให้เพียงพอ เลือ กทานอาหารที่เป็นประโยชน์

กับร่ างกาย แต่ทราบกันหรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วนั้นการที่เราทานอาหารวันละ 2 มื้อนั่นก็เพียงพอ

โดยในมื้อเย็นเราจะงดจำพวกแป้ง ก็คือ ข้าว แต่จะให้ทานอื่น ๆ ได้ อย่ างเช่น สลัดผัก

ผลไม้ต่าง ๆ อาหารเบา ๆ ที่จะทำให้ร่ างกายของเรานั้นย่อยได้ง่าย เพราะเนื่องจากว่าในช่วงเวลานอนนั้น

จะเป็นช่วงเวลาที่ร่ างกายเริ่มกระบวนการ ซ่อมแซมในส่วนที่สึ กหรอ และฟื้นฟูอวั ยวะต่าง ๆ

การทานหนัก ๆ โดยเฉพาะอาหารประเภทเนื้ อสัตว์ในมื้อเย็นนั้น จะมีการย่อยได้ย าก นอ กจากนี้

แล้วพลังงานที่เราใช้ไม่หมด จากอาหารมื้อ เช้าเที่ยงและเย็นนั้น จะถูกนำไปเก็บในส่วนต่าง ๆ ของร่ างกาย

ในรูปแบบของไข มันนั่นเอง โดย ตั บจะทำหน้าที่เปลี่ยนพลังงานเป็นไข มันเข้าไปแทรกต ามใต้ผิวหนัง

ซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำ หนักขึ้น สาเหตุที่ทำให้อ้ ว นนั่นเอง หากไข มันได้มีการค้างและ

ได้สะสมอยู่ต ามหลอ ด โล หิต ยิ่งมีการสะสมมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้มีการอุด ตัน

ซึ่งส่ งผลให้โลหิตไม่สามารถที่จะไปเลี้ยงอวั ยวะในส่วนอื่น ๆ ตามร่ างกายได้

ทำให้อวั ยวะต่าง ๆ นั้นเสื่ อมสภาพเร็วขึ้น หรือแ ก่เร็วขึ้น

การทานอาหารในมื้อเย็นปริมาณมาก ๆ นั้นจึง เป็นการเร่ งกระบวนการเสื่ อมสภาพของอวั ยวะ

ในร่ างกาย ทำให้ร่ างกายนั้นต้องมีการทำงานและใช้พลังงานอย่ างหนัก ในการเผาผ ลาญ

อาหารที่ได้ทานเข้าไป หรือมีเวลาน้อยในการซ่อม แซมส่วนที่สึกหรอของร่ างกาย

หากมีคำถามว่า ถ้าไม่ทาน มื้อเย็นนั้นแล้วหิวจะทำอย่ างไร

คำตอบที่ได้คือทางสายกลาง ก็คือ ทานในมื้อเช้า มื้อเที่ยง งดมื้อเย็น เปรียบเสมือนว่าตัวเราเป็นรถยนต์

เมื่อตื่นขึ้น มาถังน้ำมันว่างเปล่า เติมน้ำมันก่อนออกไปทำงาน ด้วยการทาน มื้อเช้า

มื้อเช้าก็จะอยู่ได้ถึงเที่ยง น้ำมันยังไม่หมด หมายถึง พลังงานจากอาหารที่เราได้ทานเข้าไปนั้น

ในมื้อเช้ายังไม่หมด และถูกเติมในมื้อเที่ยง ก็จะสามารถอยู่ได้ถึงเย็นและถึงก่อนเข้านอน

วิ ธีฝึกการไม่กินมื้อเย็น

– ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นทีละน้อย อย่ างเช่นปกติแล้วทานข้าว 2 ทัพพี ให้เหลือ 1 ทัพพี

หรือครึ่งทัพพี ทานข้าวน้อย ๆ เน้นการทานผัก เน้นการทานผลไม้มาก ๆ แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ

– ขยับเวลาในการทานอาหาร เช่น จากเวลา 2 ทุ่ม ให้มากิน 1 ทุ่ม ต่อไปเหลือ 6 โมงเย็น 5 โมงเย็น

– เราสามารถทานเม็ดแมงลักแทนในมื้ออาหารเย็นได้ โดยจะทานกับน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล

แล้วใส่เครื่องเม็ดแมงลักลงไปจะช่วยทำให้อิ่มท้องได้นาน

– นอนเร็วขึ้นเป็นสิ่งที่ช่วยได้ การนอนเร็วก็จะทำให้เราไม่หิวในตอนกลางคืน

และการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นดี กับสุ ขภาพร่ างกายของเรา

ขอบคุณที่มา : postsabaidee