เคล็ดลับนี้ช่วยให้ คุณใจเย็นขึ้นได้

1. ตื่นอย่ างมีสติ

แทนที่จะ ตื่นมาแล้วเช็คข่าว ส า ร จากโซเชียลมีเดีย เป็น อ ย่ า ง แรกของวัน

ให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที นั่งสมาธิ ก่อนจะรับข่าว ส า ร อื่น ๆ

เพื่อช่วยให้การเริ่มต้น วันใหม่เป็นไป อ ย่ า ง มั่นคง และสดใส

2. เดินอย่ างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึก ขอบคุณทุ กสิ่งทุ ก อ ย่ า ง ขอบคุณร่ างกาย

ที่ยังมีกำลังมากพอ ให้สามารถเดินได้ ขอบคุณถนนหนทาง

ที่สะดวกสบายมาก พอจนเดินก้าวเดินไปได้ และเดินด้วยใจกรุณา

ด้วยความรู้สึกว่า อ ย า ก สร้างแต่รอยย่ำ อันงดงามให้กับโลกใบนี้

3. กินอย่ างมีสติ

บางครั้งเราก็ทานไปด้วย คุยโทรศัพท์ไปด้วย บางครั้งก็ทานไปด้วยดูทีวีด้วย

จอมือถือไปด้วยแล้วครั้ง สุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติ

แล้วขอบคุณ อาหารในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กันนะ

4. ทำงานอย่ างมีสติ

ท่ามกลางงาม ที่มากมาย และการ ติ ด ต่อ ผู้คนมากมายทั้งวัน

เราก็สามารถฝึก สติรู้เนื้ อรู้ตัวได้ง่าย ๆ เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึก ๆ

ประมาน 5 รอบลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจ โดยไม่คิดเรื่องอื่น

จากนั้นค่อยกลับไป โฟกัสกับงานที่อยู่ ตรงหน้าอีกครั้ง

5. สนทนาอย่ างมีสติ

ฟัง อ ย่ า ง ตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนา เปลี่ยนสภาพตัวเอง

ให้เป็นเหมือนภาชนะว่าง เปล่าที่พร้อมรับฟังคนอื่น ขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนัก

ถึงความงดงามของ ความสัมพันธ์ระหว่างคุณ และคู่สนทนาด้วย

สื่อ ส า ร ด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่ อ ย า ก จะสร้างสรรค์

ความหมายดี ๆ ระหว่างกัน ถ้าหากทำ 5 ข้อแล้ว ยังไม่ได้ผล

เท่าที่ควร ให้ลองทำตั้งแต่ ข้อที่ 6 ขึ้นไปนะ

6. นับหนึ่งให้ถึงสิบ

เริ่มจากวิ ธีพื้นฐาน อ ย่ า ง นับเลขในใจ เวลาที่เราโกรธ ใครให้ลองนับหนึ่ง

ถึงสิบหรือจะนับถึง ร้อยถึงพันก็ได้นะ เพราะการนับเลขจะ ส่งผลให้เรามีสมาธิ

และยังได้มีเวลาไตร่ตรอง คิดถึงสิ่งที่ผู้อื่นทำกับเรา และสิ่งที่เรากำลังคิดจะทำด้วย

7. ปล่อยวาง ไม่ยึดติ ด

ปัญหาที่เกิดขึ้นทุ กวันนี้ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะ คนเรามีอัตตามากไป

หากเราลองเปลี่ยน ความคิดไม่ยึด ติ ด กับตัวตน แล้วลองคิดว่าสุดท้ายวันหนึ่ง

เราก็ต้องแต กดับไปวนเวียน เป็นวัฏจักรเช่นนี้เรื่อยไป เพราะฉะนั้นถ้าเรายอมรับ

กับวัฏจักรแห่งการเกิด-ดับนี้ได้แล้ว ไม่ว่าเรื่องใด ก็คงเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

8. เข้าหูซ้ายทะลุุหุขวา

อย่ าเพิ่งเข้าใจผิดเด้อ เพราะปกติแล้ว คำว่า ฟังหูซ้ายทะลุุหุขวา

นั้นเค้าใช้เปรียบเปรย คนที่ฟังอะไรแล้วไม่สนใจ ไม่ใส่ใจ ไม่รับความคิดใหม่ ๆ

เข้ามา แต่ตอนนี้ กำลังหมายถึง ถ้าเป็นเรื่องไม่เป็นเรื่องแล้ว การฟังแบบ

เข้าหูซ้ายทะลุุหูขวานั้นนับเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้เราไม่สนใจ กับสิ่งที่ใครเขากล่าวมา

ขอบคุณที่มา : sit-smiling