ความสุข เป็นยอดปรารถนาของมนุษย์ที่สามารถแสวงหาได้ ซึ่งแนวทางในการทำตัวให้มีความสุข มี ดังต่อไปนี้
1. มีความสุขกับการทำงาน
การเลือกทำงานที่ชอบหรือการสร้างความพึงพอใจในงานที่ทำ หาวิ ธีการทำงานให้มีความสุข พร้อมทั้งกำหนดเป้าหมายหลายอย่ างภายในขอบเขตที่สังคมยอมรับ ตามความสามารถของตนเอง และมองเห็นหนทางไปสู่ความสำเร็จได้ แล้วลงมือปฏิบัติอย่ างตั้งใจก็ย่อมจะเกิดความสุข เกิดความปิติจากความสำเร็จในงานตามมา
2. มีอ ารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี
ควรมองหาความสุข ความเพลิดเพลิน เพื่อช่วยลดความตึงเครียดต่าง ๆ ทำให้อ ารมณ์ผ่อนคลาย การหัวเราะทำให้จิตใจเบิกบาน มีการกระเพื่อมของหน้าท้อง หัวใจปอดได้ออกกำลัง มีผลถึงกล้ามเ นื้อหัวไหล่ แขน หลัง กระบังลม และขา เกิดความพึงพอใจในความสุข นอกจากนี้ไม่ควรมองโลกในแง่ร้ าย เวลาจะทำอะไรต้องหาจุดดีของเรื่องนั้นให้พบ เมื่อพบแล้วทำความพอใจและชื่นชม ก็จะเกิดแต่ความดีงาม
3. ควรมีงานอดิเรกและการพักผ่อนหย่อนใจ
ควรหาอะไรที่ชอบและพอใจทำ ทำในเวลาว่างที่เหลือจากกิจวัตรประจำวัน การทำอะไรในสิ่งที่พึงพอใจย่อมเกิดความสุขเพลิดเพลิน ทำให้ไม่มีเวลาว่าง ที่จะคิดกังวลเรื่องต่าง ๆ เป็นการฝึกการใช้เวลาว่างนั้น ๆ ให้มีสมาธิในการทำสิ่งที่พอใจ ซึ่งจิตมีสมาธิจะเป็นจิตที่เข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวง่าย พบว่า งานอดิเรกที่เกี่ยวกับกีฬาจะช่วยให้มีความสุข สนุกสนาน ร่าเริง แจ่มใส
นอกจากนั้นการได้ท่องเที่ยวไปกับธรรมชาติที่กว้างใหญ่ เช่น ท้องฟ้า ทะเล ป่าเขาลำเนาไพร จะก่อให้เกิดความปลอดโปร่ง สดชื่น มีความสุข และถ้าต้องการทำจิตให้เป็นสมาธิในทางศ าส นาจะก่อให้เกิดความสงบสุขทางใจเป็นอย่ างมาก
4. พร้อมที่จะเผชิญปัญหาและความกังวลใจ
เมื่อพบอุปสรรค พึงพิจารณาปัญหาอย่ างใช้เหตุและผล โดยค้นหาข้อเท็จจริง มองปัญหานั้น ๆ และหาวิ ธีการต่าง ๆ ในการแก้ปัญหา ทำการตัดสินใจ แล้วปฏิบัติตามที่ได้ตัดสินใจไว้ หรือถ้าปัญหารุมเร้ามากจนต้องการหลีกให้พ้น จงใช้ชีวิต อยู่เพื่อวันนี้เท่านั้น ดังคำสอนของท่านพุทธทาสภิกขุว่า
สิ่งล่วงแล้ว แล้วไป อย่ าใฝ่หา
ที่ไม่มา ก็อย่ าพึง คนึงหวัง
อันวันวาน ผ่ านพ้น ไม่วนวัง
วันข้างหน้า หรือก็ยัง ไม่มาเลย
หรือถ้าปัญหาต้อนท่านไปจนมุม ให้มองพิจารณาดูผลร้า ยที่เกิดขึ้นแล้วทำใจให้ยินดีเผชิญกับสิ่งนั้น ๆ เมื่อเวลาผ่ านไปให้พิจารณาว่าสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้ทำล ายความสุขแห่งชีวิตมามากเพียงพอแล้ว แล้วหันกลับใช้เหตุผลในการพิจารณาแก้ไขสิ่งร้ าย ๆ ให้กลายเป็นดีด้วยใจสุขุมเยือกเย็น ท่านก็จะผ่ านพ้นอุปสรรคไปได้
5. ค้นหาเป้าหมายของชีวิต
การคิดฝันไม่ใช่เรื่องเสี ยหาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ต้องมีความคิดฝันที่ใกล้เคียงกับความเป็นจริง ซึ่งความคิดฝันจะทำให้เรามีความคิดริเริ่ม สร้างสรรค์ มีแรงจูงใจ มีการตั้งเป้าหมายในชีวิตใกล้เคียง กับความสามารถที่แท้จริงและสอดคล้อง กับความเชื่อและอุดมคติ แล้วทำการลงมือปฏิบัติเพื่อไปสู่ เป้าหมาย ถ้าทำเช่นนี้ได้เราก็จะประสบความสำเร็จและความสมหวัง เกิดความสุขทางใจได้
6. การรัก ษาสุข ภาพทางกายให้แข็ง แรง
สุข ภาพทางกายและสุข ภาพทางจิต มีอิทธิพลต่อกันและกัน คนที่มีสุข ภาพกายดีย่อมส่งผลให้มีจิตใจร่าเริงเข้มแข็ง การทำให้สุข ภาพแข็ง แรง ได้แ ก่ การรับประทานอาหารถูกส่วน การพักผ่อนเพียงพอ การรัก ษาความสะอาดของร่าง กาย ตลอดจนการออกกำลังกายอย่ างพอเพียง
7. รู้จักตัวเองอย่ างแท้จริง
ควรได้สำรวจตัวเองว่าเป็นคนอย่ างไร ต้องยอมรับว่าคนเรามีทั้ง ส่วนดีและส่วนเ สีย เราต้องมองหาส่วนดี เห็นคุณค่า ชื่นชม พย าย ามพัฒนาส่วนดี พร้อมทั้งยอมรับในข้อผิ ดพ ลาดที่อาจจะเกิดขึ้นได้ แล้วหาแนวทางปรับปรุงแก้ไข คนที่มีความสุขนั้นไม่ได้หมายความว่าจะไม่เคยพบอุปสรรค ข้อขัดแย้งในใจ หรือไม่เคยพบปัญหา แต่อาจจะเป็นคนที่บางครั้งแก้ปัญหาไม่ได้ จึงต้องใช้ความพย าย าม ความอดทน ก็จะสามารถเผชิญปัญหาไปได้
8. ไม่ควรเก็บอ ารมณ์ขุ่นมัว
การเก็บกดอ ารมณ์ทำให้เกิดความ ขุ่นมัว สับสน วุ่นวายใจ เป็นการก่อให้เกิดความตึงเครียดทางอ ารมณ์ ผลทำให้สีหน้าหม่นหมอง น่าเกลียด ขากรรไกรประกบกันแน่น ใบหน้าเต็มไปด้วยริ้วรอย เหี่ยวย่น ผมสีเทา-ขาว ผมร่วง โ รคผื่นคัน พุพอง และสิวตามมา
เราควรต้องหาทางระบายอ ารมณ์ที่ขุ่นมัว โดยการแสดงออกในทางที่สังคมยอมรับและได้ตอบสนองตามความต้องการของเรา แต่ถ้าพบความยุ่งย ากใจเพิ่มขึ้น ก็ควรหาวิ ธีหลีกเลี่ยงเสี ยก่อน เนื่องจากธรรมชาติของมนุษย์จะเผชิญความตึงเครียดทางอ ารมณ์ได้ถึง ขีดหนึ่งเท่านั้น จากนั้นต้องหาทางผ่อนคลาย ดังคำกลอนที่ว่า เหนื่อยก็พัก หนักก็วาง วุ่นก็ให้ว่าง ทุ กอย่ างก็สบาย
9. หาสิ่งยึดเหนี่ยวทางใจ
แต่ละชีวิตย่อมมีทั้งสุขและทุ กข์ปะปนกันไป เราจึงควรหาเพื่อนหรือใครสักคนที่สามารถร่วมทุ กข์ร่วมสุขได้ ค้นหาคนที่คุณรักและเขารักคุณ ช่วยเหลือเกื้อกูล ปลอบขวัญ บำรุงจิตใจซึ่งกันและกัน สามารถที่จะระบายทุ กข์ ปรึกษาขอความคิดเห็น
การแก้ไขปัญหาต่าง ๆ หรือในที่สุดอาจจะต้องไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแนะแนวและการบำบัดทางจิตโดยเฉพาะ ทั้งนี้ขึ้นกับปัญหาความซับซ้อน ซึ่งนับเป็นวิ ธีการแก้ปัญหาการปรับตัวตั้งแต่ต้นที่ชาญฉลาด
10. ใช้เวลาเป็นย ารัก ษาความเจ็ บป วด
เมื่อพบกับความผิดหวังจงใช้เวลาเป็นเครื่องช่วยเยียวย า เมื่อพลาดหวังแล้วจงอดทน และมีความหวังต่อไป ความหวังเป็นพลังหรือแรงจูงใจ เป็นเครื่องหล่อเลี้ยงชีวิต เมื่อประสบความผิดหวัง ไม่ควรใช้วิ ธีถอยหนีหรือเลี่ยงปัญหา
ควรคิดเสมอว่า ท้อแท้-หงอย ท้อถอย-แพ้ เพื่อเป็นเครื่องเ ตือนใจ ไม่ควรแก้ปัญหาโดยใช้สิ่งเ สพย์ติ ด เช่น สุ รา หรือย าบางชนิด เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ลืมความทุ กข์ได้เพียงชั่ วขณะ ไม่ทำให้เราพิจารณาใช้ความคิดในการแก้ปัญหา เป็นการหลีกหนีปัญหาที่เป็นอั นต รายอย่ างยิ่ง
จากสิ่งที่กล่าวมาแล้วนั้นเป็นการเสนอแนวทางในการปฏิบัติอย่ างกว้าง ๆ การทำตัวให้มีความสุขได้เพียงใด ย่อมขึ้นอยู่กับการปฏิบัติ ต้องอาศัยการเรียนรู้ และหาวิ ธีการ แล้วนำไปดัดแปลง ปรับปรุงให้เหมาะสมสอดคล้องกับสภาพการของผู้ต้องการแสวงหาความสุขนั่นเอง
ขอบคุณที่มา : g e t w e l l s o o n x o x o
