อาหารที่ควรทาน
1. กล้วยน้ำว้า เป็นพั น ธุ์ กล้วยที่หาได้ง่าย ร าค าไม่แพง ยิ่งถ้าเป็นต่างจั ง ห วัดก็เรียกว่าอาจจะมีปลูกเก็บไว้แทบทุ กบ้าน
ให้ทานกล้วยน้ำว้า 2 ลูกต่อวัน จะช่วยบรรเท า โ ร ค ประจำตัวบางอ ย่ าง และล ดอาการ เ จ็ บ ค อ ได้
2. กล้วยไข่ รสชาติอร่อยแต่อาจจะหากินย า กสักหน่อย ข้อดีคือกล้วยไข่มีสา รที่ช่วยบำรุงส ม อ ง
ลดความเ สี่ ย งในก า รเกิดอั ลไ ซเม อร์ พร้อมกับบำรุงส ายต า กระ ดู ก ได้ประโยชน์หลายอ ย่ างในผลเดียวเลย
3. ชาร้อน อย่ า ง แ รกเลยก็คือ ก า รจิบชาร้อนจะช่วยปรับส ม ดุ ลในร่ า งก า ยได้ดี
ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ถ้าจิบระหว่างวันจะลดความดั น โ ล หิ ต ได้ ถ้าจิบก่อนนอนก็จะหลับสบายยิ่งขึ้น
4. น้ำมะพร้าว ไม่ว่าวัยไหนก็ได้ประโยชน์จากน้ำมะพร้าวทั้งนั้น เพราะช่วยปรับสมดุลได้ดี
ดื่มวันละลูกจะดีมาก ช่วยเรื่องฮ อ ร์ โ ม นและบำรุงตั บ ไ ต
5. ไข่ต้ม ในไข่มี ส า รอาหารที่เป็นประโยชน์หลายอ ย่ า ง เราทุ กคนจึงควรทานไข่ให้ได้ทุ กวัน
อ ย่ า งน้อยวันละ 1-2 ฟอง แต่ครั้นจะไปทำเมนูอื่น เช่น ไข่ดาว ไข่เจียว เป็นต้น มันก็จะได้รับน้ำมันมากเกินไปอีก
ตัวเลือกที่ดีที่สุดจึงเป็นไ ข่ ต้ ม จะต้มสุกหรือทำแบบย าง มะตูมก็ได้
ว่ากันว่าไข่ 2 ฟองจะได้คุณค่าเทียบเท่านม 5 กล่องเลยทีเดียว
6. แตงโม ผลไม้ที่ทานเมื่อไรก็สดชื่นเสมอ ลองซื้อมาติ ดตู้เย็นเอาไว้บ้าง ทานเป็นประจำ
จะช่วยให้อาก า รมือเท้า ช า ลดน้อยลง บำรุงโลหิตได้ และในผู้ช า ยก็จะมีกำลัง วั ง ช าขึ้นด้วย
แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องระวั งคือเรื่องส า รเค มี ก็ต้องเลือกซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้สักหน่อย
7. กาแฟ หลายกระแสบอกว่าผู้สูงอายุไ ม่ รดื่มกาแฟ แต่เอาเข้าจริงกาแฟมีคุณสมบัติ
ช่วยย่อยอาหารได้ หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และงดก า รใส่ครีมกับน้ำตาล
อาหารที่ควรเลี่ยง
1. น้ำตาลทราย ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลทรายขาวหรือแดง มันก็มีผลเสี ยต่อร่ างกายทั้งนั้น
อยู่ที่ว่าจะมากหรือน้อย เมื่อเราทานน้ำตาลเป็นประจำ อ ย่ า งแรกเลยคือจะเกิ ด อ า ก า ร ติ ดหวาน
มีไขมันสะสม พ อ กไว้ที่ตั บ ซึ่งก่อให้เ กิด โ ร ค ร้ า ยอื่น ๆ ตามมาในระยะย า ว หนึ่งในโ ร ค ร้ า ยนั้นก็คือ ม ะ เ ร็ ง
2. น้ำเย็น ความจริงแล้วก า รดื่มน้ำเป็นเรื่องที่ดี โดยเฉพาะน้ำเปล่า แต่สำหรับผู้สู ง วั ย ก า รดื่มน้ำเย็นครั้งละมาก ๆ
ไม่ค่อยดีเท่าไร เพราะจะทำให้ร่ า ง ก า ยเกิดอ า ก า ร หลายอ ย่ า งที่ไม่สบาย
เช่น เ สี ย ว ฟั น ป ว ด หั ว ชั่ ว ค รู่ รู้สึกหนาวสั่ น เป็นต้น ถ้าอย า กดื่มให้สดชื่นจริง ๆ ก็จิบไปทีละนิดดีกว่า
ขอบคุณที่มา : krustory
