สิ่งแรกที่ต้องทำ หลังจากตื่นนอน

1. ทำการนวดท้อง 2 นาที

เป็นสิ่งแรกที่ควรทำหลังตื่น ก่อนลุกจากเตียงคือการนวดท้องเพื่อให้ ม้าม ถุงน้ำดีและอวั ยวะภายใน

ได้รับการก ร ะ ตุ้ น ทำให้สามารถทำงานได้อ ย่ า งมีประสิทธิภาพ มีวิ ธีการนวดคือให้วางมือสองข้างคว่ำลงที่หน้าอก

แล้วค่อย ๆ ใช้นิ้วมือนวดช้า ๆ และค่อย ๆ เลื่อนลงไปถึงใต้สะดือแล้วเลื่อนกลับขึ้นมา ทำซ้ำอีก 20 ครั้ง

2. นวดจุดฝังเข็ม

การนวดจุดฝั ง เ ข็ มเป็นเวลา 3 นาทีสำหรับคนวัยทำงานก็เพียงพอแล้ว โดยบริเวณที่ควรนวดคือ

บริเวณ จู๋ซานหลี่, ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อก่ ู และเน่ยกวาน ซึ่งคุณห ม อได้เล่าว่ามีคุณย า ยท่านหนึ่งอายุ 103 ปี

ได้บอกว่า ตั ว คุณ ย ายเองใช้วิ ธีนวดจุด ฝั ง เ ข็ มนี้ทุ กวันก่อนลุกจากเตียงเป็นเวลา 30 นาที

ซึ่งทำให้ท่านมี อ า ยุยืนและสุ ขภาพแข็งแรงกว่าคนทั่วไปมาก

3. ขยับกล้ามเนื้ ออุ้งเชิงกราน 3 นาทีทุ กวัน

โดยเฉพาะในช่วงหน้าหนาวแบบนี้จะมีเวลากลางวันสั้นกว่ากลางคืน และหากเราต้องการให้พลังห ย า งของเรามีพอ

แ พ ท ย์ จี นเชื่อว่า การบริหารเนื้ ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยเพิ่มพลังห ย างใ ห้กับคนเราได้

วิ ธีบริหาร คือใ ห้เรานอนราบกับพื้นแล้วแยกขาทั้งสองกว้างประมาณไหล่ วางมือแนบลำตัวปล่อย ตั วตามสบาย

แล้วให้ทำการข ยั บอุ้งเชิงกรานโดยการขมิบแล้วปล่อยทำซ้ำไปมาเป็นเวลา 3 นาที

4. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

การดื่มน้ำหลังตื่นนอนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้ปลุกร่ างกายของเราให้ตื่นขึ้น เพื่อส่งสัญญ า ณให้ร่ างกายรู้ว่า

วันใหม่กำลังเริ่มขึ้น เนื่องจากในตอนที่เรานอนร่ างกายได้เสี ยน้ำไปผ่ านปั ส ส า ว ะ, ผิวหนัง และการหายใจ

เมื่อตื่นนอนเราจึงอยู่ในภาวะข าดน้ำ ซึ่งคืนหนึ่ง ๆ นั้นเราสูญเสี ยน้ำไปมากกว่า 450 มิลลิลิตรเลยทีเดียว

และแนะนำว่าควรเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำในอุณหภูมิห้องเท่านั้น

5. เปิดไฟหัวเตียง

เมื่อตื่นนอนแล้วอ ย่ าเพิ่งลุกจากเตียงทันทีให้เราเตรียมร่ างกายให้พร้อมเสี ยก่อน

โดยการเปิดโคมไฟที่หัวเตียงเพื่อให้ด ว ง ต าได้ปรับสภาพ หรืออาจเปิดหน้าต่างห้องนอนเพื่อรับแสง

จะทำให้ร่ างกายเกิดความกระชุ่มกระช ว ย พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้ อ ย่ า งมีพละกำลังยิ่งขึ้น

ขอบคุณที่มา : krustory