1. ช่วยให้ความจำนั้นดีขึ้น สม องทำงานได้อย่ างเต็มประสิทธิภาพ
มีการศึกษาออกมาว่าหากนอนหลังเพียงราว 4 ชั่ วโมง/คืน ติ ดกันเป็นประจำ
จะทำให้สมอ งเกิดอาการล้า มึน งง ลืมง่าย คิดอย่ าง พูดอย่ าง
สมอ งเกิดความสับสน การนอนน้อยมันอั นตรา ยกว่าที่คิด
ถ้าหากเรานอนได้ 6 – 8 ชั่ วโมง/วัน จะให้สมอ งได้พักและถ้านอนก่อน 22.0. น. หรือ 4 ทุ่มได้จะยิ่งดีเลย
โดยเฉพาะคนที่ต้องตื่นไปทำงานในตอนเช้า หากนอนไม่พอจะทำให้ร่ างกายอ่อนล้าตามสมอ งไปด้วย
2. ช่วยในเรื่องคุมความดันโ ลหิตได้ดี
ถ้าหากสามารถนอนหลับได้เร็ว นอนเป็นเวลาอย่ างต่อเนื่อง
จะช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติต่าง ๆ นั้นทำงานได้ดี
เหมือนร่ างกายนั้นมีฟั นเฟืองจิ๋ว ๆ ทำงานกันอย่ างซับซ้อน และหากเรานอนพอ
ก็จะทำให้การทำงานของหัวใจปกติและยังควบคุมระดับของความดันให้ปกติได้อีกด้วย
3. ร่ างกายได้มีเวลาซ่อมแซมตัวเอง
อย่ างที่ทราบกันว่าในเวลากลางคืนนั้นตอนเราหลับร่ างกายส่วนต่าง ๆ ยังคงทำงานอยู่
ซึ่งมันจะเริ่มซ่อมแซมตัวเอง ซ่อมแซมอวั ยวะต่าง ๆ ที่มีการสึกหลอ
หากเรานอนดึกเวลาที่จะใช้ไปในการซ่อมก็สั้นลง มันอาจจะซ่อมไม่เสร็จก็ได้
ซึ่งจะส่วนผลให้ระบบต่าง ๆ รวนได้ง่ายมาก
4. คนนอนเร็วก็ไม่เสี่ ยงเป็นโ รคอ้วน
สังเกตดูหากเรานอนดึกขึ้นอาหารเย็นที่ทานไปก็คงจะย่อยหมดแล้ว จะทำให้รู้สึกหิวขึ้นมา
แต่ถ้าเรานอนเร็วก็จะตัดปัญหาการหิวไปเลย และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
ให้ทำงานได้ปกติอีกด้วย การนอนเร็วก็ทำให้ไม่อ้วนได้นะ
5. มีสุ ขภาพที่แข็งแรง
คนที่นอนเพียงพอ นอนเร็ว ร่ างกายจะได้รับการพักอย่ างเต็มที่ พอตื่นขึ้นมาวันใหม่ร่ างกาย
ก็พร้อมสำหรับการใช้งานแล้ว จะลดปัญหาการเบลอลงไปได้เยอะเลย
โดยเฉพาะระบบหลอดเลือ ดและหัวใจจะทำงานได้ดีเลย
สังเกตว่าคนที่มีสุ ขภาพดีส่วนมากนั้นจะค่อนข้างนอนเร็วและนอนเป็นเวลาอีกด้วย
6. สุ ขภาพจิตดี อ ารมณ์ดี
เวลาที่นอนน้อย พักผ่อนไม่พออ ารมณ์จะฉุนเฉียว หงุดหงิดง่ายมาก ๆ การนอนให้พอ
เลยส่งผลให้สุ ขภาพจิตดีได้อีกด้วย เพราะว่าพอร่ างกายกับสมอ งมันรู้สึกดี
ก็ส่งผลให้อ ารมณ์นั้นแจ่มใสตามไปด้วยนั่นเอง
ขอบคุณที่มา : krustory
