วิจัยเผยการกินไข่ จะเกิดผลดีกับคุณ

1. ไข่ช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ไข่มีคอเลสเตอรอล 200 มิลลิกรัม

ไข่ จะลดระดับของไ ข มัน LDL ซึ่งเป็นไ ข มั น

ที่ไม่ดีในร่ างกาย และช่วยเพิ่มระดับของ

ไ ข มั น ที่ดี (HDL) ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอล

 

2. ไข่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หากคุณ อ ย า ก ให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มขึ้น

คุณต้องกินไ ข่ วันละ 1-2 ฟองทุ กวัน ไ ข่อุดมไปด้วย

ซีลีเนียมซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ของคุณรวมทั้งควบคุมระดับฮอร์โมนต่อมไทรอยด์

 

3. ไข่ช่วยให้ระบบการทำการงานในร่ างกายดีขึ้น

โคลีนเป็น ส า ร ที่พบในไ ข่และ

ส ารนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่ างกาย

การศึกษาวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่า

โ ร ค อั ล ไ ซ เ ม อ ร์ หรือความ ผิ ด ปกติ

ของระบบประส าทเป็นเพราะการข าดโคลีน

 

4. ไข่ช่วยเสริมกร ะดูกและสุ ขภาพ ฟั น

ไข่เปรียบเสมือนแสงแดด ซึ่งแสงแดด

เป็นแหล่งรวมที่ดีของวิตามินดี วิตามินชนิดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับก ระดูก

และ ฟั น ให้ แ ข็ ง แ ร ง ยังช่วยดูดซึมแคลเซียม

เข้าสู่ร่ างกาย และบำรุงสุ ขภาพหัวใจ

และหลอด โ ล หิ ต เร่งการ เ ผ า ผ ล า ญ

และระบบย่อยอาหารของคุณ

 

5. ไข่ทำให้ผิวของคุณดูสดใส ผิวของคุณ

ต้องการวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่ทำให้ดูนุ่มเนียน

และสดใส วิตามิน เ ห ล่ านี้ยังช่วยเสริมสุ ขภาพ

ของเส้นผมและอวั ยวะสำคัญของคุณ

เช่น ตา และ ตั บ วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นสิ่งจำเป็น

สำหรับการทำงานของร่ างกายและระบบประส าท

 

6. ไข่ดีต่อสุ ขภาพตาของคุณ ไ ข่มี ส า ร อยู่ 2 ชนิด

ที่ ส า ม า ร ถ ต้ า น อนุ มู ลอิสระได้คือ

ซีแซนทีนและลูทีน ส า ร เ ห ล่ า นี้จะช่วยพัฒนา

สุ ขภาพตาของคุณ ยังเป็นที่รู้กันว่า

ช่วยป้องกันการเป็นต้อกระจกและจอประส าทตาเสื่ อม

 

7. ไข่ช่วยลดน้ำหนัก ไ ข่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม

เมื่อคุณรู้สึกอิ่มคุณจะกินน้อยลง

ไข่จึงเป็นทางเลือกของอาหารเช้าที่ดี

ช่วยลดความ อ ย า ก ในระหว่างวัน

ก่อนที่จะถึงมื้ออาหารกลางวัน

 

8. ไข่ช่วยบรรเทาความวิต กกังวลและลด ร ะ ดั บความเ ค รี ย ด

ก ร ด อะมิโนจำเป็นที่พบในไ ข่ ช่วยทำให้สุ ขภาพจิตของคุณดีขึ้น

เซโรโทนิน (serotonin) เป็น ส า ร ที่ทำหน้าที่ส่งเสริมเส้นประส าท

ที่ควบคุมอ ารมณ์ของคุณ ช่วยให้คุณผ่อน ค ล า ยและมีสมาธิ

สา รชนิดนี้จะผลิตและปล่อยออกมาจากกรด อ ะ มิ โ น จำเป็นที่พบในไ ข่

 

ขอบคุณที่มา : postsabaidee