1. การให้
ลองทิ้งความทุ กข์ ด้วยการเริ่มต้นสร้างความสุขและรอยยิ้มให้กับคนอื่น
เวลาที่เรามีทุ กข์มันเป็นเพราะว่าเรากำลังโฟกัสแต่ปัญหาของเรา และอยู่ในโลกแคบ ๆ นี้
ลองเป็นผู้ให้ ลองช่วยเหลือคนอื่นเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การให้ความรักกับครอบครัว
ทำบุญกับผู้ย ากไร้ ให้สิ่งดี ๆ กับผู้อื่น จะทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตของเรา
มีความหมายยิ่งขึ้น และได้เจอกับความสุขที่แท้จริง
2. ควบคุมร่ างกายและจิตใจ
สม องเราจะเลือกตอบต่อสิ่งเร้าที่อยู่รอบตัว ฉะนั้นใช้การควบคุมร่ างกายและจิตใจ
ด้วยการป้อนเรื่องราวดี ๆ ให้กับสม อง แล้วโฟกัสในสิ่งที่เราต้องการและอย ากจะทำ
เมื่อทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ สม องจะสั่งให้เราอย ากเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น
เราต้องตัดสินใจเพื่อให้ตัวเองได้ก้าวไปข้างหน้า และลืมอดีตไว้ข้างหลัง
3. รู้นิสัยทางอ ารมณ์ของตัวเอง
จงเรียนรู้นิสัย และรู้ให้เท่าทันอ ารมณ์ของเราเอง เวลาที่เรานึกถึงอดีต
และกลับไปจมอยู่กับความทุ กข์นั้น ให้เราใช้สติในการเลือก
ที่จะตอบสนองกับอ ารมณ์เหล่านั้น จิตที่ชอบปรุงแต่ง
จะทำให้เรายังอยู่กับอดีต แต่สติที่รู้ทันจะช่วยให้เราหลุดพ้นจากทุ กข์นั้น
4. ตอบคำถามตัวเองให้ได้
การได้ตั้งคำถามกับตัวเอง และตอบตัวเองได้
เช่น “ทำไมเราต้องก้าวไปข้างหน้า”
“เราจะเป็นอย่ างไรถ้าเราลืมอดีตที่รั้งเราไว้ได้”
“ชีวิตใหม่ของเราจะดีแค่ไหน ถ้าทิ้งอดีตไว้”
สิ่งเหล่านี้เป็นคำถามที่เราควรตอบตัวเอง เพื่อที่เราจะได้ก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่ างมีเป้าหมาย
และเข้าใจอย่ างแท้จริงว่าทำไมเราต้องทิ้งอดีตไว้ การมีแรงใจที่เข้มแข็ง และเหตุผลที่ชัดเจน
จะช่วยให้เรามีสติ เมื่อเราต้องกลับไปนึกถึงอดีต สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน
และบอกให้เรารู้ว่าเราต้องการการเปลี่ยนแปลงและวคามก้าวหน้าในชีวิตที่ดีขึ้น
ขอบคุณที่มา : bitcoretech
