1. พาตัวเอง ไปอยู่ในสิ่งดี ๆ แวดล้อมดี ๆ
ออกจากงานที่เค รี ย ด บรรย ากาศทะเล าะเบ าะแว้งบ้าง แล้วเข้าไปอยู่ในที่สบาย ๆ
เช่น อาจจะขับรถออกไปที่ไกล ๆ หาร้ านกาแฟเงียบ ๆ พัก หรือที่ไหนก็ได้
ที่คุณผ่ อน คลายมากขึ้น ทำให้มองเห็น อะไรดี ๆ มากขึ้น
2. จงใจเย็นให้ได้
เราควรทำใจเป็นกลาง กับทุ กเรื่องรอบตัว เพราะมันไม่ใช่เรื่องของคุณ
อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ปล่อยวางให้ได้ ชีวิตจะเบาขึ้นเยอะ
3. พาตัวเอง ไปจากสถานการณ์แ ย่ ๆ ตรงนั้น
เพราะมันไม่จำเป็น ที่คุณจะต้องขั งตัวเอง ให้อยู่กับสถานการณ์แ ย่ ๆ พวกนั้น
เพียงเพื่อหวังดีต่อเพื่อน เพราะไม่งั้น คุณจะโด นลูกหล งเอาได้
จะเสี ยสุ ข ภ า พ จิ ตซะเอง ฉะนั้นแล้ว พาตัวเองออกมาสแตนบายไกล ๆ ดีกว่านะ
เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแ ย่ ๆ แบบนั้น
4. ไม่คิดเรื่อง ที่ไม่ใช่ธุระ กงการอะไรของเรา
เพราะต่อให้คุณอยู่ท่ามกลาง บรรย ากาศของความขั ดแย้ งต่าง ๆ
เช่นเพื่อนทะเล า ะกัน คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สามเท่านั้น สิ่งที่ทำได้คือ
รับฟังปัญหา ที่เขาระบ าย แต่อย่ าไปเจ้ากี้เจ้าการ หรือเก็บเอามาคิดเอง จนเ ค รี ย ดเองล่ะ
5. สูดลมห ายใจลึก ๆ
ก่อนที่เราจะถอนหายใจ กับเรื่องรอบ ๆ ตัวในแต่ละวัน ก็จงสูดห ายใจเข้าลึก ๆ
เรียกสติเรียกพลั ง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน
และไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่ วง จำเอาไว้นะ!
6. นับ 1 ถึง 10 ถ้ายังไม่โอเค ก็นับ 1ถึง 20
เพราะถ้าจู่ ๆ ต้องพาตัวเอง ไปอยู่ในสถานการณ์ตึง เ ค รี ย ดแบบที่เลี่ ยงไม่ได้
เช่น การเข้าประชุม หรือมีคนเอาเรื่องอึดอัดใจ มาให้ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา
เช่นนั้น คุณจงใจร่ม ๆ เอาไว้ นับ 1-10 ตั้งสติ รั้งตัวเองไม่ให้บ้ า จงมีสติอยู่กับตัวเอง
7. ง่วนอยู่กับกิจกร ร มบางอย่ าง
ออกไปเที่ยวสักทริ ป ย าว ๆ หรือ แต่งสวน เล่นดนตรี เพราะนอกจากจะผ่ อน คลาย
ยังจะมีสมาธิ กับสิ่งที่ทำอยู่ จนไม่คิดถึงเรื่องแ ย่ ๆ ที่ได้เจออีกด้วยนะ
8. หันหน้า เข้าหาธรรม
ละกิเ ล สละความโล ภ โกรธ หลง จากนั้นมาทำบุญทำทาน ให้จิตใจสงบ
เพราะเราไม่มีทางรู้ว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์ จะช่วยอะไรได้
แต่อย่ างน้อย ๆ การที่เราได้สละทานได้ทำบุญเป็นผู้ให้แ ก่คนอื่น
มันคือการกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจแน่นอน และไม่ว่าคุณจะอยู่ใน
สถานการณ์ใด นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะ หรือนึกถึงเรื่องดี ๆ แล้ว
ก็อย่ าลืมมองโลกในแง่ดี คิดดี ทำดี กับทุ กสิ่งเสมอด้วยนะ
9. การออกกำลังกาย
ถ้ายังรู้สึกค้างคาอยู่ เช่น โด นหาเรื่องในที่ทำงาน โดน เพื่อนพ าลใส่
คุณก็ลองเก็บความอึดอัดใจนี้มาระบ า ยกับการออกกำลังกาย
นอกจากร่ างก ายจะสุขภ าพ ดี ส มองยังโล่งขึ้นอีกนะ
เพราะจากการหลั่ ง ส ารเอนโด รฟิ น ขณะออกกำลังกายไง
10. พูดออกมาดัง ๆ
และจงยิ้มให้กับตัวเอง ในกระจกปลุกพลั งให้กับตัวเอง จากคำพูดที่มีความหมายดี ๆ
พูดมันออกมาดัง ๆ ว่า “ฉันสวย ฉันร วยและฉันเก่ง!” ฉันทำได้ทุ กอย่ าง
เพราะต่อให้โลกแ ย่ขนาดไหน เจอคนไม่ดีมากแค่ไหน แต่ฉันมี ดีของฉัน
ขอบคุณที่มา : tamnanna
