คนที่ชอบกินปลาทู ควรรู้เอาไว้เลย

1. ช่วยบำรุงสม อง ช่วยเพิ่มความจำ

ในเนื้ อปลาทูมีไอโอดีนโอเมก้า 3 ที่มีปริมาณมาก เป็นก ร ดไข มันชนิดที่ร่ างกายต้องการ

ร่ างกายไม่สามารถสร้างเองได้จำเป็นที่จะได้รับจากอาหารเท่านั้น นอกจากนี้ในเนื้ อปลาทูนั้น

มีก ร ดไข มันดี DHA ซึ่งจะเป็นส่วนสำคัญช่วยในการพัฒนาประส า ท และส ม อ ง

ช่วยเพิ่มการเรียนรู้ การจดจำ และเนื้ อปลาทูนั้นยังเหมาะสำหรับทุ กคนในทุ กวัยด้วย ทานได้อย่ างเป็นประจำ

2. มีโปร ตี นสูง

ปลาทู มีปริมาณของโปร ตี นที่ค่อนข้างสูง ปลาทู 100 กรัมปริมาณของโปร ตี นอยู่ที่ 24 กรัม

และเนื้ อของปลาทูนั้นจะเป็นชนิดที่ย่อยง่ายกว่าเนื้ อชนิดอื่น ๆ ส่งผลที่ดีให้กับระบบย่อยอาหาร

ให้ร่ างกายของเรานั้นไม่ต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร

3. วิตามินที่หลากหลาย

ปลาทู 100 กรัม จะได้รับโปร ตี นที่มาก แล้วยังได้ให้คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน ธาตุเหล็ก แร่ธาตุ

แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 1 บี 2 กรดไข มันที่จำเป็น ไนอะซิน

วิตามินต่าง ๆ เหล่านี้นั้นล้วนได้เป็นส่วนสำคัญที่ร่ างกายของเราต้องการ

4. ช่วยลดไขมันที่ไม่ดีในโลหิต

ในปลาทูมีกรดไขมันชนิด PUFA ซึ่งเป็นกรดไข มันดีที่จะมีส่วนช่วยในการลดระดับไตร ก ลีเ ซ อไรด์ในโลหิต

ทั้งยังมีกรดไขมัน EPA ซึ่งเป็นกรดไข มันในกลุ่มโอเมกา 3 ที่จะมีส่วนช่วยลดปริมาณคอ เ ล สเตอ รอลในโลหิต

และลดระดับไตรก ลีเ ซ อ ไ ร ด์ที่เป็นไขมันไม่ดี เป็นสาเหตุทำให้ไข มัน อุ ด ตัดได้

ขอบคุณที่มา : hostingrc