1. สร้างเสริมส ารเคมีในสม อง
สม องเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวั ยวะต่าง ๆ
ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัล
ให้ร่ างกายโดยมอบ เคมีนิทรา เมลาโทนิน เคมีสุข
ซีโรโทนิน และฮอร์โมน อีกทั้งเคมีบำรุงต่าง ๆ
ออ กมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่นพร้อมตื่นมา
อย่ างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะ ป้องกัน ป่ ว ย ได้ด้วย
โดยสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ National Sleep Foundation
ชี้ว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชี วิ ตของเรา
2. เพิ่มเคมีหนุ่มสาว
มาจากการนอนหลับอย่ างมีคุณภาพคือ หลับไว
และหลับสนิทโดยเคมีหนุ่มสาวที่ว่า คือโกร๊ทฮอร์โมน
ที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็ว
สักราว 4 ทุ่มจะทำให้สม องเต็มที่
กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิต โกร๊ทฮอร์โมนธรรมชาติให้ท่านได้
3. ทำให้จดจำดีขึ้น
การศึกษาจากสมาคมจิตวิทย าอเมริกัน APA ชี้ว่า
คนที่นอนน้อย ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติ ดกัน
มีผลต่อความจำ, สมาธิและอุบั ติเหตุมาก ด้วยกลไก
ขณะนอนช่วย จัดระเบียบสม อง Consolidation
คล้ายอีเมล์ที่แยกเมล์ขยะออ กไป ให้สังเกตว่า
เวลาอดนอน จะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย
หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน เพราะคิด อย่ างแต่กลับพูด
อีกอย่ าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่ม มีส่วนช่วยให้สม อง
ได้เติมพลังชาร์จแบต พร้อมรับความจำใหม่ ๆ ได้ดีขึ้น
4. คุมความ ดั น
เพราะในขณะนอนหลับเร็วภายในร่ างกาย จะเหมือน
มีคนแคระมากมายช่วยกันทำงาน ที่ซับซ้อน
อย่ างคุมหัวใจและความ ดั นโ ล หิ ต ให้สงบลง
ไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น ซึ่งคนแคระ
ที่ว่าคือระบบประส าทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไก
ทางชีววิทย าที่เป็นดั่งฟั นเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลาย
5. ซ่อมแซมร่า งกาย
ตัวเราที่สู้ชี วิ ตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญ
ที่จะช่วยฟิตเครื่องยนต์ก็คือตอนนอน สม องได้พักผ่อน
กล้ามเนื้ อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความ ดั น ลด
การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่ างกายที่สึกหรอไป
จากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไร
สำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุ ขภาพดี คนที่นอนเร็ว
จะไม่เสี่ ยง ป่ ว ยง่ายจากร่ างกายเกินซ่อมด้วย
ขอบคุณที่มา : postsabaidee
