1. มันเทศ
สีส้มในเนื้ อมันเทศนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยในการปรับความสมดุลความเป็นกรดด่างให้กับผิวหนัง
ดูแลความแห้งกร้าน ช่วยในการฟื้นฟูเ ซ ล ล์ผิวสภาพที่ไม่ดี ทั้งยังให้ผิวที่มีความ
เนียนนุ่มมีความชุ่มชื้นต่อผิวพรรณได้ดีเช่นกัน และมันเทศนั้นยังคงเป็นเมนูที่ดี กับสุ ข ภาพร่ างกายของเรา
ท่านใดที่ดูแลในเรื่องของหุ่นรูปร่าง ทานมันเทศจะช่วย ล ด น้ำ หนักไปได้
ในมันเทศนั้นจะทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวจุกจิกในระหว่างวัน
2. มะเขือเทศ
มะเขือเทศสีแดงส า รสีแดงหรือไ ล โ คปีนที่อยู่ในมะเขือเทศ จะเป็นเหมือนคอยทำหน้าที่เป็นครีมกันแดด
ในรูปแบบธรรมชาติ ที่จะไม่ให้ยูวีเข้ามาทำ ล า ยผิวหนังชั้นในของเราได้ ให้ได้ผลลัพธ์ได้ประโยชน์ที่ดีมากขึ้น
ทานมันเทศคู่กับน้ำมันมะกอก จะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ๆ ทานเป็นมะเขือเทศสดหรือนำมาคั้นเป็นน้ำมะเขือเทศ
ดื่มได้ทุ กวันวันละ 1 แก้ว ทั้งยังช่วยทำให้ใบหน้ามีความอมชมพูได้อย่ างเป็นธรรมชาติ
3. ปลาแซลมอน
เนื้ อปลาแซลมอนโดยเฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติ มีส า รต้านอ นุ มู ล อิสระที่มีชื่อว่า
แอสตาแซนทินที่สูงกว่าแซลมอนจากการเลี้ยง เป็นตัวช่วยสำหรับการลด การเกิดม ะ เ ร็ง ผิวหนังได้อย่ างดีมาก ๆ
ทานแซลมอนสัปดาห์ละ 2 มื้อ จะเป็นผลดีสำหรับตัวคุณ มีวิตามินมีส า รอาหารที่ดีต่อร่ างกาย
4. พืชผักใบเขียว
พืชผักใบเขียวอย่ างเช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง บล็อกโคลี่ ผักโขม ผักเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยลูทีน
ผักใบเขียวมีคุณสมบัติที่ดีที่จะช่วยดูแลผิวจากแสงแดด มลภาวะแสงแดดได้
ทั้งยังช่วยลดเลือนริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนผิวของเราได้อย่ างดีมาก ๆ
และในผักนั้นก็เต็มไปด้วยส า รอาหาร วิตามินต่าง ๆ ที่ได้ให้ประโยชน์กับเรา
5. ส้มและมะนาว
ส้มมะนาวมีวิตามินซีที่สูงมาก ๆ อย่ างที่หลายคนได้ทราบกันดี นิยมนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม
หรือนำมะนาวไปประกอบในเมนูอาหาร วิตามินซีที่มากมีส่วนสำคัญที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง
ทำให้ผิวมีความอ่อนเย าว์ มีความขาวใสได้อย่ างเป็นธรรมชาติ ทั้งยังช่วยป้องกันจากแสงแดดได้อย่ างดีมาก ๆ
ขอบคุณที่มา : postsod
