คนที่มีอายุ หลังตื่นนอน ควรทำแบบนี้ก่อน

1. ใช้เวลา 10 นาทีปลุกให้ร่ างกายตื่น

ผู้อำนวยการสถาบันแ พ ท ย์ด้านเนื้ อที่งอ ก ด อ ก เตอร์หวังเจ๋อหมินบอ กว่า เขามีข้ อปฏิบัติที่ตัวเอง

ต้องทำทุ กเช้าและวิ ธีเหล่านี้ อ้างอิงจากทฤษฎีและมีผลยืนยัน ทุ ก ๆ คนสามารถลองทำได้

นวดท้อง 2 นาที

คุณห ม อหวังบอ กว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังตื่นนอนทันทีไม่ใช่ลุกขึ้น แต่เป็นการนวดท้อง เพราะเวลานวดท้องจะทำให้ท้อง ม้ามถุงน้ำดีและอวั ยวะอื่น ๆ

ที่สัมผัสถึงได้รับการกระตุ้น ดังนั้นการนวดท้อง อ ย่ า ง สม่ำเสมอ จะทำให้อวั ยวะบริเวณช่องท้อง ทำงาน อ ย่ า ง มีประสิทธิภาพ

คุณห ม อยังแ น ะนำว่า ตอนที่คุณ ย่ า ผมยังมีชีวิตอยู่ท่าน ป ว ด ท้อง ก็เลยใช้วิ ธีนี้ในการช่วย รั ก ษ า แล้วโดยไม่รู้ตัวท่านก็ห า ย ป ว ด

ท้องซะ อ ย่ า ง นั้น ท่านพบว่าการนวดท้องทุ กวันทำให้หลับสบาย ก็เลยทำมา อ ย่ า ง ต่อเนื่อง

บางทียังนวด 20-30 นาทีก่อนนอนด้วย แล้วท่านก็จากโลกนี้ไป อ ย่ า ง สงบด้วยวัย 99 ปี

วิ ธีการทำ การนวดวางสองมือคว่ำลงบริเวณหน้าอ ก ค่อยใช้นิ้วมือนวดช้า ๆ พร้อมเลื่อนลงไป

จนถึงใต้สะดื อแล้วเลื่อนกลับ ขึ้น มาทำซ้ำ 20 รอบ

นวดจุดฝังเข็ม 5 นาที

คุณห ม อเล่าว่า หล า ยวันก่อนคุยกับคุณ ย า ย วัย 103 ปีคนนึง ท่านเล่าว่าทุ กเช้าหลังตื่นนอนท่าน

จะนวดบริเวณจุดฝังเข็ม 30 นาทีก่อนลุกจากเตียง วิ ธีการนี้ไม่ ย า ก สำหรับคนแ ก่ แต่สำหรับวัยทำงานแล้ว

แค่นวดบริเวณ จู่ซานหลี่ ,ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อ ก ู่, และเน่ยกวาน เพียง 3 นาทีก็พอแล้ว

วิ ธีการ

ใช้นิ้วโป้งกดบริเวณจุด จู่ซานหลี่, ซานอินเจียว , ฉวูฉือ, เห๋อ ก ู่, และเน่ยกวาน ประมาณ 1 นาที ต้องนวดทั้งสองด้าน

ขยับก ล้ า มเนื้ ออุ้งเชิงกราน 3 นาที ช่วงฤดูหนาวกลางวันสั้น กลางคืน ย า ว นาน และเพื่อให้พลัง ห ย า ง

มีเพียงพอ แ พ ท ย์เชื่อว่า ก ล้ า มเนื้ ออุ้งเชิงกรานสามารถ เพิ่มเพิ่มพลัง ห ย า ง ได้

วิ ธีการ

นอนราบบนพื้นโดยที่สองขาแยกประมาณไหล่ วางมือสองข้างแนบลำตัวต ามธรรมชาติ ปล่อยร่ างกายต ามสบาย

แล้วโฟกัสที่ก ล้ า มเนื้ อเชิงกราน ปล่อยให้มัน ข ย า ย แล้วก็ขมิบให้หดตัว ทำซ้ำไปมา 3 นาที

2. ดื่ มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อ กระ ตุ้ น ร ะ บ บไหลเวียนโ ล หิ ต

แ พ ท ย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ คุณห ม อเกาซีเหิง แ น ะนำว่า การดื่ มน้ำในตอนเช้า 1 แก้วสำคัญมาก

มันจะช่วยปลุกร่า งกายของคุณให้ตื่น บอ กว่าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นแล้ว เวลากลางคืนขณะนอน หลับร่ างกายจะสูญเ สี ยน้ำ

ผ่ า น ทางปัสสาวะ, ผิวหนัง, และลมห า ยใจ เมื่อตื่นนอนจึงอยู่ในภาวะข า ดน้ำ คืน ๆ หนึ่งร่ างกาย

จะสูญเ สี ยน้ำประมาณ 450 มิลลิลิตร การดื่ มน้ำในตอนเช้าสามารถเข้าไปทดแทนได้ บางคนชอบดื่ มน้ำเย็นในตอนเช้า เพราะเข้าใจว่า อ ย่ า ง นี้

ถึงจะปลุกร่ างกายได้ แต่จริง ๆ แล้วการทำ อ ย่ า ง นั้นผิ ดเนื่องจากเวลานั้นกระเพาะและลำใ ส้ไม่มีอาหาร น้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไป

จะไปกระตุ้นกระเพาะ ทำให้เกิดภาวะไม่เหมาะสม หลังตื่นนอน ควรดื่ มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ในเวลาอากาศเย็นก็สามารถดื่ มน้ำอุ่น

วิ ธีการ

แ น ะนำว่าให้วางน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ไว้บนหัวเตียงถ้ากลัวเย็น ก็ใช้แก้วเก็บความร้อน หลังจากทำการ นวดต ามข้ อ 1 เสร็จแล้วก็ดื่ มน้ำ 1 แก้ว

3. เปิดไฟบริเวณหัวเตียงเพื่อปลุกต า

ถ้าทำสองข้ อด้านบนไม่ได้ ก็ยื่นแขนไปเปิดไฟหัวเตียง ถ้าอากาศดีก็เปิดหน้าต่าง ให้แสงเข้ามา ก็จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น

ย้ำอีกครั้งสำหรับทุ กท่านที่ป่ ว ยเป็ น โร ค หัวใจ ค วา มดั นโ ล หิ ตสูง เบา หวาน เส้นโ ลหิตอุดตันคลอเรสเตอรอลสู ง

หรือพูดง่าย ๆ ว่า สำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 ปี อ ย่ า ลืมทำต าม คำแ น ะนำด้านบนนะคะ

ขอบคุณที่มา : kiddeemak99