การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่ างกายจึงถือเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่ างมาก โดยปริมาณน้ำที่ควรดื่มคือ
อย่ างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือ 8-10 แก้วต่อวัน และในวันนี้เราก็มีเคล็ดไม่ลับพร้อมกับเทค นิคดี ๆ
รวมไปถึงตรงในการดื่มน้ำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อร่ างกายของเรามาฝากให้ได้ทราบกัน
ดื่มน้ำให้เพียงพอตามน้ำหนักของตัวเอง
อย่ างที่ทราบกันแล้วว่าน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึงร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัว
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่ างกายในแต่ละคนนั้นจึงมีปริมาณที่ไม่เท่ากัน
แต่สามารถคิดได้ง่าย ๆ จากน้ำหนักตัวตามสู ตร (น้ำหนักตัวหน่วยเป็นกิโลกรัม x 2.2 x 30) / 2 = จำนวนน้ำที่ต้องดื่มมิลลิลิตรต่อวัน
เช่น น้ำหนัก 45 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันจากการคำนวนคือ 1,485 มิลลิลิตรต่อวัน
ดื่มตามช่วงเวลา
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องกายของร่ างกายในแต่ละวันนั้นจะส่งผลดีต่อร่ างกายของเราเป็นอย่ างมาก
แต่สำหรับบางคนที่ยุ่งมาก ๆ จนลืมดื่มน้ำ หรือไม่รู้ว่าจะดื่มน้ำอย่ างไร หรือดื่มช่วงเวลาใดดี
ลองดื่มตามตารางเวลาที่เรานำมาฝากนี้ รับรองว่าร่ างกายของคุณจะได้รัปริมาณน้ำเพียงพอต่อความต้องการอย่ างแน่นอน
1. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน จะช่วยเติมความสดชื่นก่อนเริ่มต้นวันใหม่และยังชดเชยน้ำที่ร่ างกายสูญเ สียไประหว่างที่เราหลับได้
2. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเช้า กลางวัน เย็น การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้เราอิ่มได้เร็วขึ้น
ช่วยลดพลังงานที่ได้รับจากมื้ออาหารได้ ควรดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร 1 แก้วอย่ างน้อยครึ่งชั่ วโมง
3. ดื่มน้ำหลังมื้ออาหาร จะช่วยในการย่อยและการดูดซึมอาหารได้และยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย
4. ดื่มน้ำ ช่วงพักในตอนบ่าย
5. ดื่มน้ำก่อนนอน การดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนเข้านอนจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่ างกายข าดน้ำในขณะนอนหลับ
แต่ไม่ควรดื่มเยอะหรือดื่มน้ำใกล้เวลานอนมากเกินไปเพราะจะทำให้ต้องการเข้าห้องน้ำขึ้นมาได้
และสำหรับใครที่รู้สึกว่าการดื่มน้ำให้ได้อย่ างน้อย 8-10 แก้วต่อวันนั้นเป็นเรื่องย าก เพราะต้องทำงานยุ่งจนลืมดื่มน้ำไปเลยก็มี
เราขอแนะนำเคล็ด ลับดี ๆ ที่จะช่วยคอยเตื อนให้คุณต้องหยิบน้ำขึ้นมาดื่มนั่นก็คือการพกกระติกน้ำหรือน้ำขวดใหญ่ติ ดตัวไว้
โดยที่ขีดเส้นแบ่งปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละช่วงเวลา อาจจะตั้งเตื อนการดื่มน้ำในแต่ละช่วงเวลาไว้เพื่อกันลืมอีกครั้งก็ได้
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อควมต้องการของร่ างกาย มีส่วนช่วยในการเติมน้ำให้ผิว
ทำให้ผิวยืดหยุ่น อิ่มน้ำ กับร่ างกายของเรา ส่งผลจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย
ขอบคุณที่มา : postsod
