1. การฝึกสมาธิ
มันจะทำให้ใจสงบขึ้น ไม่ว่าจะนั่งสมาธิ หรือเดินสมาธิก็ได้
เมื่อมีสมาธิก็มีสติก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหา เราจะหาทางออกได้เสมอ
2. เมื่อตื่น ก็ให้ตื่นอย่ างมีสติ
ดีกว่าจะตื่นมาแล้วเช็ คข่าวส าร จากโซเชียล เป็นสิ่งแรกของวัน
เราลองมาให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที ทำสมาธินิ่ง ๆ
ก่อนจะรับข่ าวส ารต่าง ๆ เพื่อให้การเริ่มต้นวันใหม่ เป็นไปอย่ างมั่นใจ
3. จงปล่อยวาง อย่ ายึดติ ด
เรื่องที่เกิดขึ้นทุ กวันนี้ ก็เป็นเพราะคนเรามีอัตตามากไป
ถ้าเราลองเปลี่ยนความคิด ไม่ยึดติ ดกับตัวตน ให้เราคิดว่าสุดท้าย
วันหนึ่งเราก็ต้องแต ก ดั บส ล ายไป วนเวียนเป็นวัฏจั กร
ไปเรื่อยๆ ฉะนั้นหากเรายอมรับกับวัฏจักร
ไม่ว่าเรื่องใด ๆ ก็เป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้น
4. ทำงาน ก็ให้มีสติ
เพราะท่ามกลางมรสุมงาน หรือการติ ดต่อผู้คนตลอดวัน
เราก็สามารถฝึกสติ ให้รู้ตัวได้ง่าย ๆ แค่หลับตาลง หายใจเข้า ออก ลึกๆ สัก
5 รอบ โดยให้สติตามลมหายใจของเรา โดยไม่คิดเรื่องอื่น
จากนั้นค่อยกลับไปโฟกัส กับงานตรงหน้าใหม่ แล้วคุณจะทำมันได้ดีขึ้น
5. เมื่อกิน ก็ให้กินอย่ างมีสติ
และบางครั้ง เราก็ทานไปด้วย คุยโทรศั พท์ไปด้วยงี้ หรือไถจอมือถือไปด้วย
แล้วจำได้ไหม ว่าครั้งสุดท้ายที่ทานอาห ารทีละคำ
รับรสช าติ ดี ๆ แล้วขอบคุณอาห ารมื้อนั้น คือเมื่อไหร่ ยังจำได้ไหม
6. เวลาเดิน ก็ให้เดินอย่ างมีสติ
เดินไปข้างหน้า ด้วยความรู้สึกขอบคุณ ทุ กสิ่งทุ กอย่ าง
ของคุณที่ยังมี กำลังมากพอให้สามารถเดินได้
ขอบคุณถนน ที่สะดวกสบายจนเดินก้าวไปข้างหน้าได้
และเดินด้วยใจ กรุณาด้วยความรู้สึก อย ากสร้างแต่ รอยที่งดงาม ให้กับโลก
7. สนทนา ก็ให้มีสติ
เมื่อฟังก็ให้ฟังอย่ างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิด ตัดสินคนอื่น
เปลี่ยนสภาพตัวเอง ให้เป็นเหมือนภาชนะ ว่างเปล่าเข้าไว้
ที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า สื่อส ารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี
ที่อย ากจะสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ สร้างความหมายดี ๆ ให้ระหว่างกัน
ขอบคุณที่มา : san-sabai
