1. เปลี่ยน Mindset ซะใหม่
ไม่มีอะไรสามารถทำ ร้ า ย เราได้เท่ากับความคิดของเราเอง ในเมื่อเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงใครต่อใคร
ก็จงเปลี่ยนความคิดและมุมมองที่ตัวเราใหม่ เลือกโฟกัสแต่ความสุขส่วนความทุ กข์ให้ปล่อยเบลอ
ในทุ ก ๆ สถานการณ์ที่ย่ำ แ ย่ มักจะมีเรื่องราวดี ๆ ซ่อนอยู่เสมอ เพียงแค่เราต้องหาให้เจอเท่านั้นเอง
วันนี้เจ้านายอาจจะตีงานกลับมาให้แก้ใหม่ เพราะเขาอาจเห็นว่าเรามีศักยภาพในการสร้างผลงานได้ดียิ่งกว่านั้น
บ่นไปก็ไม่ช่วยให้งานเสร็จไวขึ้น จริงไหม? สร้างเกราะป้องกันความคิดลบที่คอย
แต่จะทำให้สถานการณ์มันย่ำ แ ย่ ไปกว่าเดิมเสี ยดีกว่า
2. อย่ าเข้าไปร่วมวงสนทนาใต้เตียงดารา
จำให้ขึ้นใจว่า ไม่มีใครในโลกไม่ถูกนินทา วันนี้เราอาจอยู่ในวงสทนา
แต่วันหน้าเราอาจจะกลายเป็นหัวข้อสนทนาก็ได้
ใครจะรู้ ดังนั้นหลีกหนีให้พ้นจากคนที่มีความคิดลบ คนที่คอยนินทาว่า ร้ า ย คนอื่น
เพราะคนพวกนี้มักจะมี Self-esteem ต่ำ ไม่เคารพตัวเองมากพอจนต้องทำให้คนอื่นดู แ ย่
เพื่อให้ตัวเองรู้สึกว่าเหนือกว่า ถ้าอยู่ดี ๆ ดันต กไปอยู่กลางวงขาเม้าท์ประจำออฟฟิศ
ทางออกที่ดีที่สุดก็คือ การเงียบ ไม่ออกความคิดเห็นใด ๆ นอกจากนี้ถ้าเราถูกเม้าซะเอง
ก็อย่ าเอาคำพูด แ ย่ ๆ จากคน แ ย่ ๆ เก็บมาใส่ใจ เรารู้ตัวเราเองว่าเป็นคนยังไงพอ จบ แยก!
3. โฟกัสแค่ตัวเองก็พอ
ไม่ปล่อยให้สังคมการทำงานมาทำให้เราสูญเสี ยความเป็นตัวเอง รู้หรือไม่ว่าหลายคนยอมลดศักยภาพของตัวเองลง
เพื่อจะได้ไม่กลายเป็นจุดเด่น ยอมเป็นแกะที่ถูกย้อมสีทับให้เหมือนตัวอื่น ๆ เพื่อจะได้เป็นที่ยอมรับในกลุ่มเล็ก
ซึ่งไม่เป็นผลดีในระยะย าว เพราะโลกของการทำงาน คนเก่งที่สุดในทีมมักจะได้รับการพิจารณาเลื่อนตำแหน่งก่อนใครเขา
ยิ่งไปกว่านั้นสังคมทำงาน แ ย่ ๆ อาจทำให้เรารู้สึกไม่อย ากทำอะไรเลยในชีวิต
นอกจากนอนโ ง่ ๆ อยู่บนเตียงในวันหยุดเท่านั้น ดึงตัวตัวเองกลับมาได้แล้ว
หากิจกร รมนอกเวลางานที่ทำแล้วมีความสุข มี Passion ในการใช้ชีวิตในแบบของตัวเองอย่ างที่ควรจะเป็น
4. พาตัวเองไปรับพลังบวกเยอะ ๆ
แม้สังคมการทำงานจะเป็นสังคมเล็ก ๆ แต่เราก็ควร ‘เลือก’ h a n g o u t เฉพาะกับเพื่อนร่วมงานที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ
ในทาง จิ ต วิ ท ย า หากเราใช้ชีวิตร่วมกับคนแบบไหนนาน ๆ เราจะกลายเป็นคนแบบนั้น
เพื่อนที่ชอบบ่น ตินู่น ตินี่ มักจะแผ่กระจายความรู้สึกด้านลบให้คนรอบข้างมีความรู้สึกร่วมไปกับเขา
จงรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง ทันทีที่คิดลบ ให้รีบพาตัวเองไปขั้วบวกทันที!
อาจจะติ ด post it ข้อความให้กำลังใจที่โต๊ะทำงานเพื่อเตื อนสติ
หรือพักเบรคระหว่างงานบ้างสัก 10 นาที ฟังเพลง สูดอากาศ รีเซ็ตอ ารมณ์ตัวเองก่อนกลับไปทำงานที่เหลือ
5. หาวิ ธีแก้ปัญหาแบบยั่งยืน
ปัญหามีไว้ให้แก้ ไม่ได้มีไว้ให้กลุ้ม! ถอยออกมาจากความสิ้นหวัง เพื่อมองภาพในมุมกว้าง
มองว่าปัญหาอยู่ตรงไหน มีวิ ธีอะไรที่สามารถช่วยบรรเทาให้ดีขึ้นได้บ้าง เรียกได้ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของแก้ไขปัญหา
แทนที่จะเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาซะเอง อย่ างไรก็ตาม ถ้ามันเป็นสิ่งที่แก้ไขอะไรไม่ได้
ก็จงยอมรับและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่ างปกติสุขที่สุด แต่ถ้าหากวันนึง
เราพบว่าความสุขที่เคยได้รับจากที่ทำงานไม่หลงเหลืออีกต่อไปแล้ว
จนกระทบกับชีวิตส่วนตัว ครอบครัวและคนรอบข้างจากการแบกรับ ค ว า ม เ ค รี ย ด ที่มากเกินไป
ท้ายที่สุดการลาออกอาจจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดก็ได้จงรู้เท่าทันความรู้สึกของตัวเอง
ทันทีที่คิดลบ ให้รีบพาตัวเองไปขั้วบวกทันที!
ขอบคุณที่มา : sabailey
