1. ใช้เวลา 10 นาทีปลุกให้ร่ างกายตื่น
ผู้อำนวยการสถาบันแพทย์ด้านเนื้ อที่งอก ด็อกเตอร์หวังเจ๋อหมินบอกว่าเขามีข้อปฏิบัติที่ตัวเองต้องทำทุ กเช้า
และวิ ธีเหล่านี้อ้างอิงจากทฤษฎีและมีผลยืนยัน ทุ ก ๆ คนสามารถลองทำได้
– นวดท้อง 2 นาที
คุณหมอหวังบอกว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังตื่นนอนทันทีไม่ใช่ลุกขึ้น แต่เป็นการนวดท้อง
เพราะเวลานวดท้องจะทำให้ท้อง ม้าม ถุงน้ำดีและอวั ยวะอื่น ๆ ที่สัมผัสถึงได้รับการกระตุ้น
ดังนั้นการนวดท้องอย่ างสม่ำเสมอจะทำให้อวั ยวะบริเวณช่องท้องทำงานอย่ างมีประสิทธิภาพ
คุณหมอยังแนะนำว่า : ตอนที่คุณย่ าผมยังมีชีวิตอยู่ท่านป วดท้อง ก็เลยใช้วิ ธีนี้ในการช่วยรั กษา
แล้วโดยไม่รู้ตัวท่านก็หายป วดท้องซะอย่ างนั้น ท่านพบว่าการนวดท้องทุ กวันทำให้หลับสบาย
ก็เลยทำมาอย่ างต่อเนื่อง บางทียังนวด 20-30 นาทีก่อนนอนด้วย แล้วท่านก็จากโลกนี้ไปอย่ างสงบด้วยวัย 99 ปี
วิ ธีการทำ การนวด
วางสองมือคว่ำลงบริเวณหน้าอก ค่อยใช้นิ้วมือนวดช้า ๆ พร้อมเลื่อนลงไปจนถึงใต้สะดื อแล้วเลื่อนกลับขึ้นมาทำซ้ำ 20 รอบ
– นวดจุดฝังเข็ม 5 นาที
คุณหมอเล่าว่า หลายวันก่อนคุยกับคุณย ายวัย 103 ปีคนนึง ท่านเล่าว่าทุ กเช้าหลังตื่นนอน
ท่านจะนวดบริเวณจุดฝังเข็ม 30 นาทีก่อนลุกจากเตียง วิ ธีการนี้ไม่ย ากสำหรับคนแ ก่
แต่สำหรับวัยทำงานแล้ว แค่นวดบริเวณ จู่ซานหลี่ ,ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อกู่, และเน่ยกวาน เพียง 3 นาทีก็พอแล้ว
วิ ธีการ
ใช้นิ้วโป้งกดบริเวณจุด จู่ซานหลี่, ซานอินเจียว , ฉวูฉือ, เห๋อกู่, และเน่ยกวาน ประมาณ 1 นาที ต้องนวดทั้งสองด้าน
– ขยับกล้ามเนื้ ออุ้งเชิงกราน 3 นาที
ช่วงฤดูหนาวกลางวันสั้น กลางคืนย าวนาน และเพื่อให้พลังหย างมีเพียงพอ
แพทย์เชื่อว่า กล้ามเนื้ ออุ้งเชิงกรานสามารถเพิ่มเพิ่มพลังหย างได้
วิ ธีการ
นอนราบบนพื้นโดยที่สองขาแยกประมาณไหล่ วางมือสองข้างแนบลำตัวตามธรรมชาติ
ปล่อยร่ างกายตามสบาย แล้วโฟกัสที่กล้ามเนื้ อเชิงกราน ปล่อยให้มันขย าย แล้วก็ขมิบให้หดตัว ทำซ้ำไปมา 3 นาที
2. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับ คุณหมอเกาซีเหิง แนะนำว่า : การดื่มน้ำในตอนเช้า 1 แก้วสำคัญมาก
มันจะช่วยปลุกร่ างกายของคุณให้ตื่น บอกว่าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นแล้ว
เวลากลางคืนขณะนอนหลับร่ างกายจะสูญเสี ยน้ำผ่ านทางปัสสาวะ, ผิวหนัง, และลมหายใจ
เมื่อตื่นนอนจึงอยู่ในภาวะข าดน้ำ คืน ๆ หนึ่งร่ างกายจะสูญเสี ยน้ำประมาณ 450 มิลลิลิตร การดื่มน้ำในตอนเช้าสามารถเข้าไปทดแทนได้
บางคนชอบดื่มน้ำเย็นในตอนเช้า เพราะเข้าใจว่าอย่ างนี้ถึงจะปลุกร่ างกายได้ แต่จริง ๆ แล้วการทำอย่ างนั้นผิด
เนื่องจากเวลานั้นกระเพาะและลำใส้ไม่มีอาหาร น้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไปจะไปกระตุ้นกระเพาะ
ทำให้เกิดภาวะไม่เหมาะสม หลังตื่นนอน ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ในเวลาอากาศเย็นก็สามารถดื่มน้ำอุ่น
วิ ธีการ
แนะนำว่าให้วางน้ำอุ่นหนึ่งแก้วไว้บนหัวเตียง ถ้ากลัวเย็นก็ใช้แก้วเก็บความร้อน หลังจากทำการนวดตามข้อ 1 เสร็จแล้วก็ดื่มน้ำ 1 แก้ว
3. เปิดไฟบริเวณหัวเตียงเพื่อปลุกตา
ถ้าทำสองข้อด้านบนไม่ได้ ก็ยื่นแขนไปเปิดไฟหัวเตียง ถ้าอากาศดีก็เปิดหน้าต่าง ให้แสงเข้ามา ก็จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น
ย้ำอีกครั้งสำหรับทุ กท่านที่ป่ วยเป็นโ รคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบา หวาน เส้นโลหิตอุดตัน คลอเรสเตอรอลสูง
หรือพูดง่าย ๆ ว่าสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 ปี อย่ าลืมทำตามคำแนะนำด้านบนนะคะ
ขอบคุณที่มา : postsod
