1. จำกัดเวลา เศร้าให้สั้นที่สุด
ระบายอ ารมณ์ทุ กอย่ าง เคลี ยร์ทุ กสิ่งที่ ค้างคาใจให้หมด
ภายในเวลาสั้น ๆ แล้วสัญญากับ ตัวเองว่าจะไม่ดึง
ตัวเองจมลงอีก หรือกลับไป มีอ ารมณ์แ ย่ ๆ แบบเดิมอีก
เช่น สัญญากับ ตัวเองว่าจะร้อง ไห้ให้หมดภายใน 1 วัน
เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้า จะกลับมาดูแล ตัวเองเหมือนเดิม
2. กันตัวเองออกจากพื้นที่ Social Media
อย่ าพย าย ามหาดูโ พสต์เก่า ๆ ที่เคยมีร่วมกันกับแฟนเก่า
และอย่ าโพสต์อะไร ด้วยอ ารมณ์เด็ ดข าด เพราะมันจะทำให้
เรื่องทุ กอย่ างที่ดูเหมือนจะจบ ยิ่งบานปลายไปกันใหญ่
อีกทั้งตัวเราก็จะไม่ต่างอะไร กับเ ด็กที่เรียกร้องความสนใจเอาแต่พร่ำเพ้อ
3. ถ้าไม่ไหวอย่ าอ ายที่จะขอความช่ วยเหลือจากเพื่อน
เมื่อรู้ตัวว่าตัวเองกำลังจะดิ่ง สู่ความรู้สึกที่แ ย่กว่านี้
อย่ าเกรงใจ ที่จะโทรหาเพื่อนสักคน ที่ไว้ใจที่สุดเพื่อให้
เขาพาไปไหนก็ได้ที่ ไม่ใช่การขังตัวเอง เพี ยงลำพังอยู่ในที่มืด ๆ
ทึบ ๆ บรรย ากาศเศร้า ๆ ไว้รู้สึกดีขึ้นเมื่อไหร่
ค่อยปลีกตัวมาอยู่ คนเดียวเหมือนเดิม
4. อย่ าทำร้ ายตัวเองซ้ำ ๆ ด้วยสิ่งเดิม ๆ
เมื่อทุ กอย่ างมันจบลง คุณได้ระบาย ได้ปลดปล่อยแล้ว
ก็ถึงเวลาที่จะเดินหน้า ไปพบเจอกับสิ่งใหม่อย่ างจริงจังเสี ยที
หยุดวนเวียนแต่การ คิดถึงเรื่องเก่า ตั้งคำถามกับสิ่งที่
ผ่ านพ้นไป จบก็คือจบ มีโอกาสได้ขึ้นมาพบแสง
สว่างแล้ว อย่ าดึงตัวเองลงสู่ความทุ กข์อีก
5. หลีกเลี่ ยงสิ่งที่จะกระตุ้ นความเศร้า
ถ้าหัวใจยังไม่แ ข็งแรงดี อย่ าเพิ่งฟังเพลงเศร้า
ดูหนังดร าม่า หรือสื่ออะไรก็ตามที่จะทำให้รู้สึกเค รียด
กดดัน คิดถึงเรื่อ งอดีต พย าย ามพาตัวเองไปยุ่งกับงาน
อยู่กับเรื่องสนุก ๆ ให้พลังของความสุข ช าร์จเข้าร่ างกายเต็มที่
ปกติ ดีเมื่อไหร่ ค่อยปรับโหมด เข้าสู่ภาวะปกติ
6. เข้าสู่ภาวะปกติ ดีเมื่ อไหร่ ต้องเข้ มแ ข็งให้มากเมื่อเจออะไรที่เป็นสิ่งยั่ วยุ
เป็นธรรมดาของโลกที่มีสุขก็ต้ องมีเศร้า เราไม่สามารถ
หลีกเลี่ ยงความทุ กข์ได้ตลอดไป เมื่อใจเราเป็นปกติ ดี
แล้วต้องมาเจอกับความทุ กข์ในรูปแบบต่าง ๆ ควรตั้งสติให้มาก
ปลง พิจารณ าให้ดีว่านี่คือสัจธ รรมชีวิต ใช่จะมีแต่เราที่ทุ กข์
และใช่ว่าความสุ ขจะไม่มี ใคร ๆ เขาก็เป็นกันทั้งนั้น
สำคัญแค่เราจะอยู่อย่ าง “มีสติ” แค่ไหน
ขอบคุณที่มา : lamunlamai
