1. สมอ งสร้างเ ค มีฯที่มีประโยชน์กับอวั ยวะ
ส มองเป็นส่วนสำคัญในการแจกงานให้อวั ยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนหลับก็ยังทำให้ร่ างกายได้รับ เ คมีนิทรา ( เ ม ล า โ ท นิ น ),
เ คมีสุข ( ซีโรโทนิน ), ฮอ ร์โ มนเพ ศและเ คมีหนุ่มสาว ( โกรทฮอร์โมน ) แถมยังมีเ คมีบำรุงออ กมา
ควบคุมระบบในตัวคุณให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้น มาอย่ างสดชื่น ทำให้ดูอ่อนเย าว์ สร้างเกราะป้องกันอาการป่ วยได้ด้วย
2. สม องมีความจำดีขึ้น
การศึกษาจากสมาคมจิตวิทย าอเมริกัน ( APA ) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้แค่ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติ ดต่อ กันนาน ๆ
มีผลต่อความจำและสมาธิมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาคุณนอนหลับ สมอ งจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออ กไป
แต่ถ้าคุณอ ดนอนหลับ คุณจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไ ม่ก็ลิ้ นพั นกัน คิดอย่ างพูดอย่ าง
3. ชะลอความแ ก่
นอนหลับตั้งแต่หัวค่ำ เพราะแค่นอนหลับก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และช่วยให้หลับสนิททั้งหล า ย
ไ ม่ทำร้า ยร่ างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่ อมชรา
4. คุมความดันโลหิตได้
การนอนหลับเร็ว จะช่วยให้ระบบประส าทอัตโนมัติทั้งหล า ย และกลไกทางชีววิทย าที่เป็นเหมือนฟั นเฟืองขนาดจิ๋ว
ทำงานซับซ้อนช่วยควบคุม หัวใ จ และความดันโลหิตให้สงบลง ไ ม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอนหลับ
5. ร่ างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ
การนอนหลับไวช่วยซ่อมแซมร่ างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมอ งได้พักผ่อน กล้ามเนื้ อคล า ย ตัว หัวใ จสงบขึ้น ความดันลดลง
6. ได้ล้างพิ ษ
เวลาที่คุณนอนหลับจะเป็นช่วง เวลาที่อวั ยวะอย่ าง ตั บ ไ ต ลำไ ส้ ซึ่งเป็นอวั ยวะที่ช่วยล้างพิ ษทำงานได้ดีขึ้น
7. ไม่อ้วนง่าย
การนอนหลับเร็วช่วยคุมน้ำหนัก ตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้ นเตาเผ าในร่ างกายให้ทำงานได้ดี
ช่วยให้ไ ม่อ้วนง่าย ไ ม่สร้างเ ค มีเก็บไขมั น มากด้วย
8. มีสุ ขภาพดีขึ้น
ถ้าคุณนอนหลับให้เร็วขึ้น คุณ จะได้นอนหลับอย่ างเต็มอิ่ม ร่า งกายและส มอง ได้พักผ่อน
ความจำดี มีสมาธิ มองอะไร ก็มีความสุขได้ง่ายขึ้น
ขอบคุณที่มา : narukdee
