1. อาหาร 10 อย่ างที่ควรทาน เช่น ปลาทะเลน้ำลึก กล้วย เกรฟฟุต
ขน มปังโฮลวิต ผักโขม กระเทียม ฟักท อง น มพร่องมันเนย เนื้ อไก่ ลูกพีช
2. งดอาหารมื้อดึก เพราะจะเพิ่มโอ กาส เป็น มะเร็ งกะเพาะ
3. สัปดาห์หนึ่งไม่ควรกินไข่มากกว่า 4 ฟอง
4. เนื้ อสะโพกไก่ กิน มาก เป็นเหตุให้เป็นโ ร คมะเ ร็ง
5. ไม่ควรกินผลไม้หลังอาหาร ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร หรือตอนท้องว่างจะดีที่สุด
6. ขณะมีรอบเดือน ไม่ควรดื่มช า ให้กินอาหาร ที่ช่วยบำรุงเ ลื อ ดแทน
7. น้ำเต้าหู้ไม่ควรใส่ไข่ และไม่เติมน้ำต าล
8. เมื่อท้องว่าง ไม่ควรกิน มะเขือเทศ ควรกินหลังอาหาร
9. ดื่มน้ำธรรมดาก่อนมื้อเช้าทุ กวัน เพื่อป้องกันโ ร ค นิ่ ว ใ น ก ะ เ พ า ะ
10. ก่อนนอนอย่ างน้อย 3 ชั่ วโมง ควรงดทานอาหาร
11. งดดื่มช าใส่น ม เพราะไขมันในน มข้นและน้ำต าล ก่อให้เกิดโ ร คเ บ า ห ว า น และโ ร คความดัน โ ล หิ ตสูง
12. ไม่ควรกินขน มปัง หรือซาลาเปาที่เพิ่งนึ่งร้อน ๆ จากเต านึ่งหรือเต าปิ้ง
13. การช าร์จโทรมือถือ ควรห่างจากตัว ไม่น้อยกว่า 30 เซนติเมตร และไม่ควรอยู่ใกล้ที่นอน ขณะนอนหลับ
14. ดื่มน้ำ 10 แก้วต่อวัน ป้องกัน ม ะ เ ร็ ง กะเพาะ
15. กลางวัน ดื่มน้ำให้มาก และดื่มให้น้อย ตอนกลางคืน
16. ไม่ควรดื่มกาแฟ มากกว่า 2 แก้วต่อวัน จะทำให้ นอนไม่หลับ และท้องอืด
17. ของมันหรือของทอ ด กิน มากทำให้ เ ลื อ ดคั่ง ที่กะเพาะลำไ ส้ เป็นเหตุให้ง่วงซึม อย ากนอนบ่อย
18. หลัง 17.00 น ต้องรับประทานอาหารให้น้อยลง
19. นอนน้อยกว่า 8 ช.ม / วัน ทำให้สม องเสื่อม การงีบตอนพักเที่ยงทำให้แ ก่ช้า
ขอบคุณที่มา : narukdee
