วิ ธีเลิกนิสัยคิดมาก ชอบคิดอะไรเยอะแยะ

1. อยู่กับปัจจุบัน

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีตที่ผ่ านมาแล้ว

คิดอย ากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน

จนกลายเป็นคน วิ ต ก กังวล ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและ

ความผิ ดพล าด ในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุ กวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ

2. ปล่อยวางความคิด

หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวางความคิดนั้นให้พัดผ่ านไป

ตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉยแล ะปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล ทำให้เรากลายเป็น

คนเลิกคิดมากได้บ้ าง หยุดหม ก มุ่น กับเรื่องราวต่าง ๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเ สียว่าอะไร

จะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียมสุ ขภ าพ ให้พร้อมรับมือกับเรื่องต่าง ๆ กันดีกว่า

3. จดบันทึกความคิด

หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิ ธีนำความคิดออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหา

หรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อๆ การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่ างชัดเจน

ช่วยทำให้จิตใจสงบ และจะค้นพบวิ ธีจัดการความคิดอย่ างเป็นระบบ สามารถสรุปและพิจารณา

ข้อผิดพล าด เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง

4. หากิจกร ร มที่ผ่ อนคลายทำ

ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบ ๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุขให้กับตัวเองแทน เช่น

หาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ านหนังสือ หรือดูหนังกับเพื่อน เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับ

ความคิดฟุ้งซ่ าน โดยเลือกกิจกรร มที่ใช้ทั้งร่ างก าย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น

พย าย ามทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่ านแน่นอน

ขอบคุณที่มา : verrysmilejung